孕31周孕妇适量食用优质蛋白棒可补充蛋白质与能量，但需警惕添加剂过量及过敏风险。
孕中期需额外摄入约30g蛋白质/日，蛋白棒可作为便捷补充源，但其糖分、人工成分及个体耐受差异需谨慎评估。
一、好处
蛋白质补充
- 提供必需氨基酸，支持胎儿器官发育及母体肌肉修复。
- 部分产品含乳清蛋白或植物蛋白，吸收率较高。
能量供给
- 快速补充碳水化合物与健康脂肪，缓解孕期疲劳。
- 选择低GI配方可避免血糖剧烈波动。
便携性
适合孕期食欲不振或外出时应急加餐。
二、潜在风险
添加剂问题
- 含糖量过高可能增加妊娠糖尿病风险（建议选择≤5g糖/份）。
- 人工甜味剂如阿斯巴甜可能引发肠胃不适。
营养失衡
- 过量摄入可能导致蛋白质代谢负担，影响肾脏功能。
- 部分产品缺乏膳食纤维，可能加重便秘。
过敏风险
奶制品、大豆或坚果基底可能诱发过敏反应。
| 对比项 | 优点 | 风险 |
|---|---|---|
| 蛋白质含量 | 支持胎儿发育 | 过量增加肾脏负担 |
| 热量密度 | 快速补充能量 | 高糖/高脂导致体重增长过快 |
| 添加剂类型 | 提升口感 | 人工成分可能干扰代谢 |
| 便携性 | 适合外出携带 | 可能替代正餐导致营养不均 |
孕31周孕妇可将蛋白棒作为蛋白质来源之一，但需选择低糖、无过敏原、添加维生素D及钙的产品，并控制每日摄入量≤2根。建议优先通过鸡蛋、鱼类、豆类等天然食物获取营养，必要时咨询医生制定个性化方案。
