孕晚期每日食用3-5颗为宜

孕36周1天适量食用成熟的君迁子，可以为孕妇补充多种维生素和矿物质，有助于维持正常生理功能、提高免疫力，并可能通过其丰富的膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题 。需特别注意避免食用未成熟的果实，因其含有鞣酸，可能引发恶心、腹痛等不适 ，且脾胃虚寒者应慎服 。

一、核心营养价值与益处

1. 维生素与矿物质宝库：成熟的君迁子富含维生素A、维生素B群、维生素C以及钙、铁、镁、钾等多种矿物质 。这些营养素对于维持孕妇自身健康、支持胎儿生长发育至关重要，例如维生素A有助于保护视力，B族维生素参与能量代谢，钙和铁则对骨骼和血液系统发育尤为重要 。
2. 膳食纤维促进肠道健康：君迁子含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，帮助缩短排便时间，对缓解孕36周1天孕妇可能遇到的便秘问题有积极作用 。膳食纤维还能增加饱腹感 。
3. 能量与基础营养供给：作为一种水果，君迁子提供碳水化合物、糖类、蛋白质及果胶等基础营养成分 ，为孕妇和胎儿提供必要的能量支持。

二、食用注意事项与禁忌

1. 严格控制食用量与成熟度：建议每日食用干品不超过推荐量（具体量需遵医嘱或参考产品说明），且必须确保果实完全成熟。未成熟的君迁子含有鞣酸，食用后可能导致恶心、腹痛等消化道症状 。
2. 体质与搭配禁忌：脾胃虚寒的孕妇应谨慎食用 君迁子 。虽然没有绝对禁忌的食物，但为避免肠胃不适，建议避免与寒性食物（如螃蟹、苦瓜）同食 。过量食用可能动宿病、益冷气、发咳嗽 。
3. 潜在风险与个体差异：部分人群食用可能加重某些症状 。孕妇在孕36周1天这个特殊时期，任何饮食调整都应考虑个体差异，如有疑虑或特殊健康状况，应在专业医生指导下食用 。

孕36周1天的孕妇若想通过食用君迁子获取营养，务必在确保果实成熟、控制适量的前提下进行，并留意自身体质和反应，必要时咨询专业医疗人员，以安全、有效地享受其带来的益处，同时规避潜在风险。