促进生长发育
酸角果作为营养价值突出的热带水果，对12-13岁青少年骨骼发育、肌肉生长和整体健康具有显著益处。其高钙、高蛋白及丰富氨基酸的组合，能有效支持青春期快速成长的需求。
一、促进生长发育
- 1.钙元素丰富，助力骨骼发育酸角果被称为“果中钙王”，其钙含量在水果中居首位，远超苹果、梨等常见水果。每100克果肉含钙量高达74毫克，能有效促进青少年骨骼矿化，预防骨质疏松，为身高增长提供基础支持。成分酸角果含量（每100g）普通水果均值（每100g）益处钙74mg<20mg强化骨骼密度磷62mg约15mg协同钙促进骨形成
- 2.优质蛋白质与氨基酸，促进肌肉生长酸角果富含18种氨基酸，包括8种人体必需氨基酸和2种婴幼儿必需氨基酸。其蛋白质含量显著高于普通水果，可支持肌肉组织修复与生长，尤其适合青春期肌肉量快速增加的阶段。成分酸角果含量作用必需氨基酸8种构成肌肉蛋白质蛋白质较高提供肌肉合成原料
二、增强免疫力
- 1.
维生素C含量高，提升抵抗力
每100克酸角果含维生素C约50毫克，是柑橘类水果的2倍 。维生素C能刺激白细胞生成，增强免疫系统对病原体的防御能力，降低青少年因学业压力导致的易感风险。
| 成分 | 酸角果含量 | 常见水果对比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 50mg | 橙子约53mg |
2.抗氧化物质保护细胞健康
酸角果含多酚类物质（如牡荆素、荭草素）和维生素E ，可中和自由基，减少细胞氧化损伤，对青少年运动后恢复和皮肤健康有积极作用。
三、促进消化吸收
- 1.
有机酸刺激胃液分泌
酸角果含酒石酸、柠檬酸等有机酸 ，能促进胃酸分泌，帮助分解蛋白质和脂肪，缓解青少年因饮食不规律引发的消化不良问题。
| 有机酸类型 | 作用 |
|---|---|
| 酒石酸 | 促进蛋白质分解酶活性 |
| 柠檬酸 | 增强脂肪代谢效率 |
膳食纤维改善肠道功能
每100克酸角果含膳食纤维5.1克 ，可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。
| 成分 | 含量（每100g） | 效果 |
|---|---|---|
| 膳食纤维 | 5.1g | 缓解便秘，调节肠道菌群 |
四、补充关键营养素
- 1.
矿物质均衡，支持身体代谢
酸角果富含钾、镁等电解质 ，钾能维持神经肌肉功能，镁参与能量代谢，对青少年运动后电解质平衡至关重要。
| 矿物质 | 含量（每100g） | 功能 |
|---|---|---|
| 钾 | 587mg | 调节血压，维持神经传导 |
| 镁 | 186mg | 参与300+种酶反应 |
维生素B族助力能量代谢
酸角果含维生素B1、B2 ，可促进碳水化合物和脂肪转化为能量，缓解青少年学业压力导致的疲劳感。
| 维生素 | 作用 |
|---|---|
| B1 | 碳水化合物代谢关键辅酶 |
| B2 | 脂肪氧化供能 |
酸角果凭借其高钙、高蛋白、丰富维生素及矿物质的特性，成为12-13岁青少年营养补充的优选。其促进骨骼发育、增强免疫力、改善消化及补充关键营养素的作用，能有效支持青春期快速成长需求。建议青少年每日食用50-100克新鲜酸角果，或搭配红糖煮制饮品，以最大化吸收其营养价值。
