每日建议摄入量：1-2个（中等大小）
孕27周5天的女性可适量食用牛奶果，但需结合个人健康状况控制摄入量。牛奶果富含维生素C、膳食纤维及抗氧化剂，有助于增强免疫力、改善消化功能，但其含糖量较高，需警惕血糖波动风险。

一、营养价值与孕期需求

1. 维生素C
   牛奶果每100克含约20毫克维生素C，可促进铁吸收，预防孕期贫血，同时支持胎儿胶原蛋白合成。

2. 膳食纤维
   每100克含3-4克膳食纤维，缓解便秘问题，维持肠道健康。

3. 抗氧化剂
   含多酚类物质，帮助抵抗氧化应激，降低妊娠并发症风险。

二、食用建议与风险控制

1. 适量摄入
   建议单次食用不超过1个（约150克），每日总量控制在2个以内，避免糖分过量。

2. 搭配其他食物
   与低GI食物（如全麦面包、坚果）同食，减缓血糖上升速度。

3. 选择成熟果实
   未成熟牛奶果可能含单宁酸，易引发肠胃不适，需选择表皮紫黑、触感柔软的成熟果。

三、注意事项与特殊人群

过敏体质或肠胃敏感者初次食用时建议少量尝试，观察是否有皮疹、腹胀等异常反应。储存时需避免挤压，冷藏保存不超过3天。

牛奶果作为孕期膳食的补充选择，其益处与风险并存。合理控制摄入量、关注个体差异，是保障母婴健康的关键。如有特殊健康问题，应优先咨询专业医师建议。