3-6岁儿童每日可适量食用地果（如荸荠）50-100克，需根据个体差异调整。地果（以荸荠为例）含有水分、膳食纤维、维生素C等营养成分，适量食用可补充水分并促进消化，但需注意其潜在风险，如寄生虫、窒息及肠胃不适等问题。

一、食用地果的潜在益处

1. 补充水分与膳食纤维
   地果含76%以上水分，可辅助缓解儿童夏季口渴；其膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 提供维生素与矿物质
   富含维生素C（约12mg/100g）、钾及少量铁元素，支持免疫力和骨骼发育。

3. 低热量健康零食
   每100克仅约35千卡，适合控制体重的儿童，替代高糖零食。

二、需警惕的风险与注意事项

1. 寄生虫感染风险
   生食可能携带姜片虫等寄生虫，需彻底煮熟后食用，避免引发腹痛、腹泻。

2. 窒息与咀嚼风险
   质地坚硬且易碎，整颗或大块食用可能导致气管异物，建议切小块并监督进食。

3. 肠胃刺激与过敏
   寒性属性可能引发腹胀、腹泻，尤其肠胃功能弱的儿童；少数人可能出现过敏反应（如皮疹）。

三、科学食用指南

地果可作为儿童膳食的有益补充，但需严格控制摄入量与处理方式。家长应选择新鲜食材，充分烹饪并切分，避免风险场景。结合多样化饮食，才能发挥其营养优势并规避潜在危害。