可以，但需因人而异并注意适量。
高考考生在考试期间适量食用橙子通常是安全且有益的，因为它富含多种营养成分，如维生素C、钾等 ，有助于增强身体抵抗力 、生津止渴 ，甚至可能帮助调节新陈代谢 和助消化、增食欲 。必须考虑个体差异，例如从未食用过橙子的考生可能因突然食用而引发过敏反应 ，或者肠胃敏感者过量食用可能引起不适。
一、 橙子的营养价值与潜在益处
- 核心营养素构成橙子含有丰富的维生素C（含量较高）、维生素B族 、有机酸 、果胶 以及矿物质如钾(181毫克/100克) 、钙(40毫克/100克) 、镁(10毫克/100克) 等。这些成分共同作用，支持身体正常机能。
- 对考生的积极影响 高含量的维生素C有助于增强白细胞活性，提升身体抵抗力 ，这对于压力大、易疲劳的高考考生尤为重要。果胶有助于排泄废物 ，有机酸和维生素B族可能帮助调节新陈代谢 和增食欲 ，维持良好的身体状态。中医还认为其有生津止渴、舒肝理气的作用 。
- 食用注意事项与禁忌 最关键的禁忌是避免让从未吃过橙子的考生在考前或考中尝试，以防过敏 。肠胃功能较弱或对酸性水果敏感的考生应控制食用量，避免空腹食用，以免引起胃部不适或反酸。过量食用任何水果都可能导致糖分摄入过多或影响正餐。
对比项 | 适宜食用的情况 | 不适宜或需谨慎食用的情况 |
|---|---|---|
考生体质 | 无橙子食用史且无过敏反应；消化功能正常。 | 首次尝试橙子；已知对柑橘类水果过敏；肠胃敏感或易腹泻。 |
食用时间 | 餐后作为加餐；考前数小时（非临考前）。 | 空腹时；考试开始前极短时间内（避免如厕或不适）。 |
食用量 | 适量，如半个到一个中等大小橙子。 | 过量食用，可能导致糖分摄入过多或肠胃负担。 |
潜在益处 | 补充维生素C、钾等营养素；增强抵抗力 ；可能助消化 。 | 可能引发过敏 ；可能导致胃部不适或影响考试状态。 |
替代选择 | 若担心风险，可选择其他熟悉且不易过敏的水果，如香蕉、苹果。 |
高考考生若平时有食用橙子的习惯且无不良反应，在考试期间适量食用是可取的，它能提供有益的营养成分支持身体和精神状态；但对于无食用经验或体质特殊的考生，则应严格避免或在医生指导下谨慎尝试，确保饮食安全稳定，不影响关键的考试发挥。
