适量食用有益，但过量食用可能存在风险。

孕 13 周 4 天的孕妇适量食用指橙，能获取多种营养，对自身和胎儿有益。但因其酸性和含糖等特性，过量食用可能引发不适。下面为您详细介绍。

一、吃指橙的好处

指橙富含多种营养成分，对孕妇和胎儿健康有诸多益处。

1. 提供丰富维生素：指橙含有丰富的维生素 C，每 100 克指橙果实中维生素 C 含量约为 44mg 。维生素 C 不仅能增强孕妇免疫力，帮助抵御疾病，还能促进铁的吸收，对预防孕期缺铁性贫血有重要作用。例如，孕妇日常饮食中若摄入充足的维生素 C，可使铁的吸收率提高数倍。
2. 助力胎儿发育：其含有的多种维生素和矿物质，如叶酸等，是胎儿生长发育不可或缺的营养物质。叶酸对胎儿神经管发育极为关键，在孕早期摄入足够叶酸，可有效降低胎儿神经管畸形的风险。
3. 促进消化：指橙中含有一定量的纤维素，每 100 克指橙果实含纤维素 0.3g 。纤维素能促进肠道蠕动，帮助孕妇消化，缓解孕期常见的便秘问题，使孕妇肠道保持健康状态。

二、吃指橙的坏处

尽管指橙有诸多益处，但食用不当也可能带来一些问题。

1. 胃肠不适：指橙含有较多酸性物质，如柠檬酸。过量食用可能刺激孕妇胃肠道，导致胃酸分泌过多，进而引发胃痛、反酸等不适症状。尤其是本身胃肠功能较弱的孕妇，更易受到影响。例如，有孕妇在短时间内大量食用指橙后，出现了明显的胃部灼烧感和反酸现象。
2. 血糖波动：指橙含有一定糖分，过量食用可能使孕妇血糖升高，对本身患有妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕妇来说，更需谨慎。血糖的大幅波动不利于孕妇和胎儿的健康，可能增加孕期并发症的风险。
3. 过敏风险：部分孕妇可能对柑橘类水果过敏，指橙属于柑橘类。食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状。若孕妇此前有柑橘类水果过敏史，食用指橙时需格外小心，可先少量尝试，观察身体反应。

孕妇在孕 13 周 4 天适量食用指橙对健康有益，但要控制食用量，避免过量带来不良影响。若食用后身体出现不适，应及时就医。