绿视调理周期通常为3-6个月，需结合环境调整与生理干预。
绿视是一种因长时间暴露于单调绿色环境（如森林、草原）导致的视觉疲劳或色彩感知失衡现象，表现为对绿色敏感度下降或对其他色彩辨识困难。其调理需从环境优化、视觉训练、营养补充等多维度入手，以下为系统性方案：
一、环境调整
色彩平衡
- 减少单一绿色暴露：每日接触非绿色环境（如城市景观、室内暖色调）不少于2小时。
- 使用互补色：在绿色环境中加入红色或紫色元素（如装饰品、服装），刺激视锥细胞活性。
调整方式 具体措施 作用原理 减少绿色占比 工作区改用米白色背景 降低视网膜绿色刺激疲劳 引入互补色 佩戴红框眼镜或摆放红紫色花卉 激活对立色觉通道 光照管理
避免强光下长时间注视绿色，使用防蓝光屏幕滤镜，调节显示器色温至6500K以下。
二、视觉功能训练
- 眼球运动练习
每日进行左右扫视（10分钟）和远近聚焦训练（5分钟），增强睫状肌调节能力。
- 色彩辨识游戏
通过色卡排序或手机应用（如Color Blind Check）提升对红、蓝等非绿色系的敏感度。
三、营养与生活习惯
关键营养素补充
叶黄素（10mg/日）与玉米黄质（2mg/日）保护视网膜，减少光损伤；维生素A（800μg/日）维持视紫红质合成。
作息规律
保证7小时以上睡眠，避免熬夜导致视神经调节功能下降。
营养素 推荐摄入量 食物来源 叶黄素 10mg/日 菠菜、羽衣甘蓝、鸡蛋 维生素A 800μg/日 胡萝卜、动物肝脏、牛奶
通过上述综合干预，多数用户的绿视症状可在数月内显著改善。需注意个体差异，若持续超过6个月未缓解，建议进行眼科专项检查排除器质性病变。日常应保持色彩摄入多样性，避免长期处于单一视觉环境中。
