当天在接种点留观30分钟；接种部位保持清洁干燥，24小时内尽量避免沾水与游泳；当天与随后48小时以休息为主，避免剧烈运动与饮酒；若出现低热、乏力、局部红肿或酸痛，多为一过性反应，注意补水与观察；体温≥38.5℃或症状加重应及时就医；疫苗的保护力通常在接种后2–4周逐步建立，这段时间仍需做好戴口罩、勤洗手、常通风等基础防护

当天与24小时 离开接种点前，务必完成30分钟留观，留意头晕、胸闷、呼吸困难、皮疹等异常；当天让接种手臂相对放松，避免提重物或用力揉搓；保持注射点干燥，淋浴时避开创口，尽量不要游泳或泡澡；若出现针眼处的红肿、硬结或轻度疼痛，当天以冷敷缓解（干净毛巾包冰袋，短时、间断进行），避免热敷与搔抓；当天饮食以清淡、均衡为主，适当多喝水，并避免饮酒与过度劳累

接下来几天 轻微不适如低热、乏力、肌肉酸痛、头痛或鼻塞流涕较常见，通常在1–2天内自行缓解；若不适明显，优先选择休息与补液，体温≥38.5℃可在医生或药师指导下使用退热/止痛药物，避免同时使用含有相同成分（如对乙酰氨基酚）的多种感冒药；局部硬结或酸痛在24小时后可改为热敷，每次约15–20分钟、每日3–4次，促进吸收；若局部红肿范围逐渐扩大、疼痛加重，或红肿直径超过约2.5厘米且不缓解，应尽快就医评估

饮食用药与特殊人群 多数人无需“严格忌口”，但建议短期内避开辛辣刺激、油腻及个人已知过敏源；对鸡蛋或牛奶过敏一般不再是接种禁忌，若曾对疫苗成分发生严重过敏反应则应避免接种；急性发热或感染期应暂缓，待症状消失后再补种；妊娠期、哺乳期、慢病患者、免疫功能受损者接种前先与医生沟通，个体化评估；若正使用免疫抑制剂或大剂量激素，需在医生指导下安排接种与后续用药

何时就医与保护力 出现呼吸困难、面唇舌肿胀、弥漫性荨麻疹、持续高热、意识异常等，或任何令你强烈不安的急性不适，应立即就医；回家后出现进行性加重的局部或全身症状，也应及时评估并联系接种单位反馈情况；从接种到形成具有保护水平的抗体通常需要2–4周，今冬明春流感活动预计在12月中下旬至1月初可能达峰，疫苗保护一般可维持6–8个月，因此在这段窗口期坚持手卫生、咳嗽礼仪、通风与必要时的口罩防护依然关键

医学提示 以上为健康科普，不能替代医生面诊与个体化诊疗；如你属于高风险人群或正在用药，请在专业人员指导下决策与处理。