夜晚多梦醒来疲惫，首先要调整作息，保证规律的睡眠时间表，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。

睡眠就像一场旅行，多梦会让这场旅行变得磕磕绊绊。正常的睡眠应该是平稳、宁静的，如果多梦，就好像旅行中遇到了很多颠簸和干扰。作息不规律就如同旅行的路线总是变化，让身体不知道该什么时候休息；睡前用电子设备，那些蓝光就像旅途中的刺眼阳光，让大脑兴奋难以平静；而不舒适的睡眠环境好比旅行中的恶劣天气，让整个过程都不舒服。所以，调整作息、避开电子设备、营造好环境，就能让这场睡眠之旅变得顺畅、舒适，醒来也就不会那么疲惫了。

QA：
问题 1： 睡前喝牛奶有助于改善多梦疲惫吗？ 回答： 睡前适量喝温牛奶可能有帮助，牛奶中的成分能一定程度上让身体放松，就像给旅行前的身体加了一点“润滑油”，但效果因人而异。
问题 2： 运动能解决多梦疲惫的问题吗？ 回答： 适度的运动可以，但要注意时间，别在临近睡觉前剧烈运动。运动就像给旅行的道路进行修缮，让身体的“交通”更顺畅，但如果时间不对，可能反而造成混乱。
问题 3： 吃安眠药是不是能快速解决？ 回答： 安眠药不建议随意使用，它就像强行让旅行停止，可能带来一些副作用和依赖性。只有在医生指导下，且其他方法无效时才考虑。