经常吃外卖要保证基本营养摄入，关键在于食物种类的多样化选择。

外卖虽然方便，但往往存在营养不均衡的问题。就像一个拼图，如果只有几种颜色的板块，就拼不出完整美丽的画面。我们的身体也一样，需要各种营养素来维持正常运转。比如，每餐尽量有主食（像米饭、面条、玉米等）提供能量，有蛋白质丰富的食物（如鸡肉、鱼肉、豆腐）帮助身体修复和生长，还要有蔬菜和水果来提供维生素、矿物质和膳食纤维。如果点的外卖蔬菜少，自己可以额外准备一些水果或者小份的凉拌蔬菜。总之，要像挑选不同颜色的画笔来画画一样，从各种类型的食物中选择，才能给身体画出一幅健康的“营养画”。

相关 QA：
问题 1：外卖中的主食怎么选更健康？ 回答：优先选择粗粮类的主食，比如糙米饭、玉米、红薯等，它们富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能提供更持久的饱腹感。
问题 2：点外卖时如何判断蛋白质是否充足？ 回答：看看菜品中有没有瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类及其制品等，这些都是优质蛋白质的来源。如果一份外卖中没有这类食物，那蛋白质可能就不太够。
问题 3：吃外卖如何避免摄入过多油脂？ 回答：尽量避免选择油炸、油煎的食物，比如炸鸡、油条。另外，如果感觉菜品很油，可以用热水涮一下再吃。