5月5日或6日至5月20日或21日
立夏作为二十四节气中的第七个节气，标志着夏季的正式开始，通常始于每年太阳到达黄经45°时，即公历5月5日或6日，结束于小满节气前（约5月20日或21日）。
一、立夏的气候与物候特征
- 气温变化：立夏后，全国大部分地区日均气温稳定升至22℃以上，南方进入多雨期，北方干燥升温明显。
- 自然现象：蝼蝈鸣叫、蚯蚓掘土、王瓜生蔓等物候现象出现，反映阳气渐盛的规律。
- 农事活动：春播作物进入快速生长期，需加强田间管理，预防病虫害和干旱。
二、立夏的健康养生要点
- 饮食调整：宜增苦味食物（如苦瓜、莲子）以清热养心，减少油腻，多补充维生素和水分。
- 起居建议：遵循晚睡早起原则，适当午休以缓解暑热疲劳，避免正午暴晒。
- 运动指南：选择温和运动（如散步、太极），避免剧烈活动导致津液耗损，注意防晒补水。
立夏是季节转换的关键节点，通过科学调节饮食、作息和运动，可有效适应夏季气候，提升机体抵抗力。此时关注自然变化与身体信号，能为全年健康打下基础。