​​春季养生重在养护阳气​​，此时自然界阳气升发，人体需顺应天时，通过饮食、起居、运动等方式扶助体内阳气。​​关键点包括：辛甘饮食助升发、晨起梳头通经络、“春捂”防寒护初阳、适度运动振气血、心态平和疏肝气​​，多管齐下才能夯实健康基础。

饮食上宜选辛温甘润之物，如韭菜、葱姜、山药、红枣等，遵循“辛甘合化为阳”原则，避免酸涩生冷遏制阳气。推荐韭菜炒蛋、淮山鲫鱼汤等药膳，既健脾又温补。同时晨起喝生姜红糖水，可驱散体内寒气，唤醒阳气。

起居需“夜卧早起”，保证充足睡眠的同时适当早起，衣着宽松舒适，避免穿堂风。重点做好“春捂”，尤其护住脖颈、腰腹、脚踝等关键部位，衣物递减宜缓不宜急。建议采用“下厚上薄”的穿衣法则，避免寒邪乘虚而入。

运动选择八段锦、散步等舒缓项目，在户外阳光下活动肢体，促进气血流通。梳头是春季养阳的简易妙招，每日晨起用木梳或手指从前额梳至后颈，刺激头部经络，助阳气升发。晒太阳时重点晒背部督脉，补充“阳脉之海”的能量。

情绪管理同样关键，忌忧郁暴怒，可通过踏青、听音乐保持心境平和。睡前泡脚驱寒、避免熬夜伤胆气等细节也不容忽视。过敏体质者需远离花粉粉尘，减少对阳气的耗损。

春季养阳需贯穿生活细节，从一口温粥到一件棉衣，从十分钟日光浴到百次梳头，都是积蓄能量的契机。坚持顺应自然之道，方能借春生之力焕发全年活力。