孕30周6天时，孕妇适量食用莲子可以带来多种益处，但过量摄入可能产生不利影响。以下详细阐述其好处与坏处：
一、孕妇吃莲子的好处
补充营养 莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及磷、钾、钙等营养成分，能为孕妇提供必要营养，促进胎儿健康发育。
增加能量 莲子中的碳水化合物能提供能量，满足孕妇身体需求。
促进消化 莲子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，改善消化问题。
缓解水肿 莲子具有利尿作用，能帮助缓解孕妇常见的水肿现象。
提高免疫力 莲子中的维生素C和其他抗氧化物质能增强免疫力，提高孕妇抵抗力。
养肾 莲子具有养肾作用，能促进肾代谢功能，避免体内毒素积累。
健脾 莲子能健脾，改善脾虚引起的腹胀、腹痛等消化不良症状。
安神 莲子有安神作用，能改善孕妇的失眠多梦等症状，减少情绪波动。
清热去火 莲子能清热去火，适合孕妇在孕期上火时食用。
二、孕妇吃莲子坏处
加重消化负担 过量食用莲子可能加重肠胃消化负担，引起腹胀、腹痛等不适。
影响气血运行 莲子的寒性可能阻滞气血运行，影响胎儿营养供应和正常发育。
影响子宫环境 莲子中的生物活性成分可能刺激子宫，增加流产或早产风险。
影响血糖 莲子淀粉含量较高，过量食用可能导致血糖升高，尤其对妊娠糖尿病孕妇不利。
过敏反应 部分孕妇可能对莲子过敏，过量食用可能加重过敏症状。
潜在子宫收缩风险 过量食用莲子存在引起子宫收缩的可能性。
加重便秘 莲子涩肠止泻，大便燥结者食用可能加重症状。
不宜空腹服用莲子心 莲子心苦寒，空腹服用可能对寒性体质的人产生不利影响。
总结而言，孕妇在孕30周6天时适量食用莲子可补充营养、增加能量、促进消化等，但过量摄入可能带来消化负担、影响气血运行、刺激子宫等风险。建议孕妇控制莲子摄入量，并根据自身体质和健康状况调整饮食。