夏至日出时间为早上5点16分48秒，日落时间为下午6点43分12秒
日出日落时间会随季节和各地方纬度的不同而改变。夏至这天是北半球一年中白昼最长、夜晚最短的日子，但一年中最早日出时间通常在夏至前的6月上旬，最晚日落时间在夏至后的6月底至7月初。以下将围绕夏至太阳升落时间及相关知识进行详细介绍。
（一）夏至的天文现象
太阳直射与昼夜长短：夏至时，太阳直射地面的位置达到一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地白昼时间达到全年最长。如哈尔滨昼长15小时43分、北京昼长15小时1分、济南昼长14小时40分、上海昼长14小时11分、杭州昼长14小时7分、福州昼长13小时46分、广州昼长13小时34分、香港昼长13小时30分。 |城市|昼长| | ---- | ---- | |哈尔滨|15小时43分| |北京|15小时1分| |济南|14小时40分| |上海|14小时11分| |杭州|14小时7分| |福州|13小时46分| |广州|13小时34分| |香港|13小时30分|
日出日落时间计算：对于北半球，已知日光在地球上的直射点纬度A，求地球上任何一点（已知纬度为B）的日出时间，有公式T = 12 * arcCos(tgA * tgB) / π 。夏至日太阳直射点在北回归线，A = B = 23°26′，带入公式得T = 5.28，即日出时间为早上5点16分48秒，日落时间以中午12点为对称，为傍晚6点43分12秒。
（二）夏至与健康养生
- 饮食养生：天气炎热后，人们易食欲不振，即“枯夏”。此时饮食要多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等，但体质虚弱的人不宜多吃。夏至之后体质虚弱或上了年纪的人常感觉肚子凉、消化不良，夜间要避免吃生冷食物，以免引起腹泻等症状。空腹饮茶也不利于健康，易伤害人体阳气，还会引起腹泻、痛经等。
- 生活作息：由于夏至白昼长，夜晚短，人们应顺应自然规律，适当晚睡早起。但要保证充足的午休，以恢复精力，保持良好的精神状态。
（三）夏至的习俗与文化
- 活动习俗：古代官方有夏祭活动，用歌舞礼乐祈祷国泰民安；北方人民会吃“凉水面”消夏避伏；一些地区夏至当天煮混沌，小孩吃完去称体重；还有喝麦粥、赏花等习俗。
- 节气谚语：如“初头夏至十头割，十头夏至两头割，两头夏至骑拉着割”“芒种栽秧日管日，夏至栽秧时管时”等，反映了劳动人民的生产生活经验。
了解夏至太阳的升落时间及相关知识，不仅能让我们更好地理解自然规律，还能指导我们在夏至时节合理养生、参与习俗活动，以健康的身心适应季节变化。