好处是补充营养、促进胎儿发育、防治妊娠期高血糖、预防便秘；坏处是可能导致消化不良、腹泻，加重腹胀腹痛

怀孕31周4天的孕妇吃荞麦有诸多好处，同时也存在一些潜在坏处。好处主要体现在能为孕妇和胎儿提供丰富营养，助力胎儿成长，还能预防一些孕期常见病症。但由于孕妇体质差异和荞麦本身特性，也可能带来不良影响。以下将详细阐述其好处和坏处。

一、吃荞麦的好处

1. 补充营养 荞麦是营养丰富的食物，蛋白质中富含赖氨酸，铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维含量比一般谷物丰富，能满足孕妇和胎儿对多种营养的需求。其丰富的膳食纤维含量是一般精制大米的10倍，还有维生素如B族维生素等以及矿物质如镁、钾等。这些营养物质有助于维持孕妇正常的新陈代谢和心脏、肌肉功能。
2. 促进胎儿发育 荞麦含有丰富的蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质及微量元素，这些营养成分对胎儿的健康发育非常有利，能促进胎儿的生长。
3. 防治妊娠期高血糖 荞麦中的烟酸能增强机体解毒能力，促进新陈代谢，其中的铬是理想的降糖物质，能增强胰岛素的活性，加速糖代谢，促进脂肪和蛋白质的合成，有助于孕妇预防妊娠期高血糖。
4. 预防便秘 荞麦中的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助孕妇预防孕期常见的便秘问题。

二、吃荞麦的坏处

1. 消化不良 荞麦属于粗粮，过量食用可能会增加肠胃负担，导致孕妇出现消化不良的症状，尤其是本身胃肠功能较弱的孕妇更易发生。
2. 腹泻 荞麦性质寒凉，对于肠胃功能不好或寒性体质的孕妇，吃了荞麦后可能引起腹泻。
3. 加重腹胀腹痛 如果孕妇经常出现腹胀、腹痛的情况，食用荞麦这种偏寒性的食物可能会使病情加重。

怀孕31周4天的孕妇吃荞麦总体是利大于弊的，但要根据自身情况合理食用。如果孕妇胃肠功能良好、体质正常，适量吃荞麦能带来多种益处；若胃肠功能差或有腹胀腹痛等症状，则需谨慎食用。孕妇在孕期饮食应多样化，确保营养均衡，必要时可咨询医生或营养师的建议。