可适量吃 孕31周4天的孕妇可以适量食用白糖。白糖是食糖的一种，烹调中常用。适当食用白糖有补中益气、和胃润肺、养阴止汗的功效。孕妇在孕期食用白糖，能为身体提供能量，维持心脏和神经系统的正常运行。并且孕妇食用白糖后，可有助于胎宝宝吸收钙元素，促进宝宝骨骼的发育和生长。
一、对孕妇的好处
- 有利于胎儿发育：孕妇适量食用白糖后，有助于胎宝宝吸收钙元素，促进宝宝骨骼的发育和生长。而且白糖还能为胎宝宝提供能力，维持心脏的正常功能运转，对健康十分有益。
- 促进钙吸收：在孕期大多数都需要补钙，而适量吃白糖可以提高人体对钙质的吸收，帮助维持机体能量，维护心脏和神经系统的正常功能，还能起到保肝解毒的作用。
二、对孕妇的坏处
- 营养缺乏：白糖只供给人体热量，而孕妇在孕期则需要多种营养物质，白糖吃得过多会影响孕妇对其他营养物质的吸收，造成体内营养物质不全、不平衡，引发其他营养元素的缺乏。
- 妊娠糖尿病：妊娠期间孕妇身体状况出现变化，自我调节能力减弱，而白糖的蔗糖含量过高，孕妇吃白糖容易引起体内糖类代谢紊乱，极易患孕期糖尿病，可影响自身及胎儿的健康发育与成长。
三、慎吃人群
- 糖尿病人：糖尿病人吃白糖，会增加体内的糖含量，加重病情。摄入糖分过多，甚至会引起并发症，例如蛋白尿、心悸、高血压、冠心病等。
- 儿童：儿童天生爱好甜食，但儿童缺乏自律能力，白糖不宜多吃，否则会引起食欲不振，干扰正餐进食，以致继发营养不良。白糖过量食用，对儿童常见的危害是形成龋齿。经常摄入白糖且量大，则较易发展成单纯性肥胖。
四、注意事项
- 不宜生吃：白糖最好不要生吃，因为白糖中常有螨虫滋生，生吃容易得螨虫病，引起胃疼、腹泻。如果螨虫进入肺内，还会引起咳血、哮喘，因此白糖食用前最好加热处理，需加热到70℃左右，保持3分钟即可食用。
- 不宜多食：白糖吃多了，会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
五、营养价值 白糖含有碳水化合物、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、蛋白质、氨基酸等营养成分，可补充身体所需营养。白糖含有大量碳水化合物，能为人体活动提供能量，维持机体正常功能。
孕31周4天的孕妇可以适量食用白糖，以获取其带来的好处，但需注意避免过量摄入，以防止可能的坏处。