第四个
春分是春季的第四个节气。在二十四节气里，春季共有六个节气，依次为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，春分处于其中间位置。它于每年公历3月19 - 22日交节，具有“昼夜平分、季节平分”的特点，这天白天和黑夜时间等长，若以立春到立夏为春季，春分正好平分了这个时间段。
一、春分简介
1. 节气定义
春分，也称“升分”，是二十四节气之一，斗指卯，太阳黄经达0°时交节。它不仅在天文学上有重要意义，即南北半球昼夜平分，此后太阳直射点北移，北半球昼渐长、夜渐短；在气候上也有明显特征，此时除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外，中国大部分地区进入明媚春天。
2. 文化内涵
“分”有两个含义，一是昼夜平分，各为12小时；二是季节平分，平分了春季。民间有“春分到，蛋儿俏”的说法，春分立蛋是传统习俗，此时地球地轴与公转轨道平面处于一种力的相对平衡状态，鸡蛋较容易竖立。
二、春分养生
1. 饮食养生
| 对比项 | 具体建议 | 原因 |
|---|---|---|
| 食物选择 | 多吃甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等；饮食清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物；有上火症状者，适当多吃芹菜和梨等寒性蔬果 | 春季肝旺，易上火，少酸增甘可养脾气，清淡饮食利于身体健康 |
| 饮食原则 | 既要补又要预防上火 | 春分时节气温不稳定，是寒冷交替之时，细菌、病菌繁殖速度增快，人体易阴阳失调 |
2. 生活起居
| 对比项 | 具体建议 | 原因 |
|---|---|---|
| 作息 | 早睡早起，睡好子午觉，生活规律不熬夜 | 从立春到清明人体血液处于旺盛时期，激素水平相对高，保持良好作息可维持阴阳平和 |
| 穿着 | 早晚适时添加衣物 | 天气虽日渐暖和，但日夜温差仍然较大 |
三、春分与健康风险
1. 易发病症
从立春到清明节气前后，人体易发生非感染性疾病，如高血压、血压波动大、过敏性疾病等。有些体质虚弱又欠缺保养的人，在春分时节容易出现阴阳失调情况，轻者亚健康，重者发展成疾病且易反复。
2. 预防措施
注意养生，保持良好的生活和饮食习惯，适当进行锻炼，增强体质。要保持心态平和，避免生气，以防肝郁气滞。
春分作为春季的重要节气，有着独特的天文和气候意义，对人们的生活和健康有着重要影响。在春分时节，我们应了解其特点，遵循养生原则，注意预防疾病，以更好地适应季节变化，保持身体健康。