可适量吃
孕妇在孕31周5天时可以适量吃余甘子。余甘子具有清肺解毒、生津止渴等功效，适量食用对孕妇有以下好处：
一、抗疲劳
余甘果中含有超氧化物歧化酶（SOD），可以有效清除自由基，缓解孕期妇女常有的嗜睡和疲惫感，保持良好的精神状态。
二、淡化妊娠斑
余甘果中的酪氨酸酶抑制剂对妊娠斑的改善和淡化有一定的好处，有助于孕妇在孕期保持皮肤健康。
三、营养价值高
余甘果富含维生素C、E、B等多种微量元素及矿物质，还含有人体所需的14种氨基酸以及超氧化物歧化酶（SOD）和丰富的有机硒，对胎儿健康有益。
| 营养成分 | 含量 | 作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 每100克鲜余甘果中含500-1841毫克 | 提高免疫力，促进铁吸收 |
| 维生素E | - | 抗氧化，保护细胞 |
| 维生素B | - | 参与能量代谢 |
| 矿物质 | - | 维持生理功能 |
| 氨基酸 | 14种人体所需 | 构成蛋白质，促进生长 |
| SOD（超氧化物歧化酶） | - | 清除自由基，抗衰老 |
| 有机硒 | - | 抗氧化，提高免疫力 |
四、其他功效
余甘子还具有清热凉血、消食健胃、生津止咳等功效，对血热血瘀、消化不良、咳嗽喉痛等症状有一定的缓解作用。
注意事项
- 不宜多吃：余甘果味道苦酸，对胃肠道有一定的刺激作用，一次进食过多可能影响消化功能。
- 脾胃虚弱者慎吃：余甘果性质寒凉，脾胃虚弱者食用可能加重不适症状。
- 心血管疾病患者慎吃：余甘果可能增加血液粘稠度，对心血管疾病患者不利。
- 孕妇忌食或少食：虽然余甘子营养丰富，但孕妇应谨慎食用，避免对胎儿健康产生影响。
适量食用余甘子对孕妇有抗疲劳、淡化妊娠斑等好处，但应注意食用量和个人体质，避免过量食用或与禁忌食物同食。