河南南阳现辖10个县，包括南召县、方城县、西峡县、镇平县、内乡县、淅川县、社旗县、唐河县、新野县和桐柏县，总面积2.66万平方公里，是河南省面积最大、人口最多的地级市。南阳盆地的地理优势赋予各县丰富的自然资源与人文底蕴，楚汉文化发祥地的历史标签和南水北调渠首的生态地位更凸显其独特性。
- 南召县：以“南召猿人”遗址闻名，是中原人类文明的重要起源地，境内伏牛山景观壮丽，森林覆盖率居前列。
- 方城县：拥有楚长城遗址和博望古战场，农业与文旅资源并重，是南阳东北部的交通枢纽。
- 西峡县：恐龙蛋化石群和老界岭5A级景区所在地，生态旅游与中药材产业发达，被誉为“天然药库”。
- 镇平县：“中国玉雕之乡”，玉石加工历史悠久，同时是丝绸生产重镇，产品远销海外。
- 内乡县：保存有全国最完整的古代县衙，兼具历史与自然景观，宝天曼自然保护区生物多样性丰富。
- 淅川县：南水北调中线工程核心水源地，丹江口水库亚洲最大人工淡水湖，生态保护与移民文化交织。
- 社旗县：赊店古镇为明清商业重镇，山陕会馆见证古代商帮文化，被誉为“中原第一古镇”。
- 唐河县：农业大县，粮食产量稳居前列，同时是革命老区，红色旅游资源丰富。
- 新野县：三国文化重要节点，刘备“火烧新野”典故发源地，现代农业与轻工业协同发展。
- 桐柏县：千里淮河发源地，红二十五军长征途经地，兼具红色教育与生态旅游特色。
南阳各县依托盆地气候与三流域水系（长江、淮河、黄河），形成“山-水-田-城”共生格局。从楚长城到汉画像石，从医圣张仲景到科圣张衡，文化脉络绵延千年；从丹江清水北送到独山玉走向世界，现代产业与古老技艺并存。探索南阳各县，既能感受伏牛山的雄奇、白河湿地的秀美，也能体验“帝乡”沉淀的文明密码。