好处：补充营养、促进胎儿发育、缓解疲劳、预防便秘；坏处：导致腹胀、影响血糖、体重增加过快

怀孕31周6天的孕妇适量吃栗子有诸多好处，比如能补充自身和胎儿所需营养，促进胎儿发育等，但过量食用也存在一些坏处，像可能引起腹胀、影响血糖水平等。下面将详细介绍其好处和坏处。

一、好处

1. 补充营养 栗子富含蛋白质、维生素（如维生素C、维生素B群、维生素E等）、矿物质（钙、磷、铁、钾等）以及膳食纤维等营养成分。这些营养物质对于孕妇维持良好的营养状态至关重要，能满足孕妇在孕晚期身体对各种营养的额外需求。例如，维生素C可增强孕妇的免疫力，帮助抵御疾病；钙、磷等矿物质有助于孕妇保持骨骼健康，预防孕期骨质疏松。
2. 促进胎儿发育 栗子中的营养成分对胎儿的健康成长非常关键。维生素B群、维生素E以及钙、磷、铁等矿物质，有助于胎儿的神经系统、骨骼等的发育。例如，钙是胎儿骨骼发育所必需的元素，充足的钙摄入可以保证胎儿骨骼的正常生长。
3. 缓解疲劳 栗子中的碳水化合物能为孕妇提供能量，缓解孕期疲劳。孕晚期孕妇身体负担加重，容易感到疲倦，适量食用栗子可以补充能量，让孕妇更有精力应对日常生活。
4. 预防便秘 膳食纤维有助于改善孕妇的肠道功能，预防便秘。孕晚期由于胎儿增大，压迫肠道，孕妇更容易出现便秘问题，栗子中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便。

二、坏处

1. 导致腹胀 栗子属于高热量、高淀粉的食物，且相对较难消化。如果孕妇过量食用，可能会导致腹胀、消化不良等问题。例如，本身肠胃功能较弱的孕妇，吃多了栗子可能会感觉胃部胀满不适，影响食欲。
2. 影响血糖 栗子含有一定量的糖分，过量食用可能会使孕妇的血糖升高。尤其是对于患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇来说，更需要谨慎食用。过多的糖分摄入可能会加重孕妇的血糖负担，不利于血糖的稳定控制。
3. 体重增加过快 栗子的热量较高，孕妇如果不控制食用量，过多摄入栗子可能会导致体重增加过快。孕期体重过度增长会增加孕妇患妊娠期高血压、难产等风险，同时也可能对胎儿的健康产生一定影响。

在孕31周6天适量食用栗子对孕妇和胎儿都有一定益处，但孕妇要注意控制食用量，避免因过量食用带来不良影响。孕妇应选择新鲜无霉变的栗子，并煮熟食用。如果在食用过程中出现任何不适，应及时就医咨询。