少吃
孕妇在孕26周1天时可以适量吃白糖，但应控制摄入量。白糖能为身体提供能量，维持心脏和神经系统的正常运行，并有助于胎宝宝吸收钙元素，促进宝宝骨骼的发育和生长。过量食用白糖可能导致以下问题：
一、好处
- 补充能量：白糖能迅速被人体吸收，提高血糖水平，为孕妇提供即时能量，特别是在疲劳或饥饿时。
- 促进钙吸收：适量食用白糖可以提高人体对钙质的吸收，有助于胎儿骨骼的发育和生长。
二、坏处
- 营养缺乏：白糖主要提供热量，过量食用会影响孕妇对其他营养物质的吸收，导致营养不均衡。
- 妊娠糖尿病：孕妇身体状况变化，自我调节能力减弱，过量食用白糖容易引起体内糖类代谢紊乱，增加患妊娠糖尿病的风险，影响自身和胎儿的健康。
表格对比
| 好处 | 坏处 |
|---|---|
| 补充能量，提高血糖水平 | 营养缺乏，影响其他营养物质的吸收 |
| 促进钙吸收，有助于胎儿骨骼发育 | 增加患妊娠糖尿病的风险 |
三、注意事项
- 不宜直接食用：白糖中可能有螨虫寄生，食用前应加热处理。
- 不宜多食：过量食用白糖会导致能量摄入过多，影响其他营养素的摄入，增加患龋齿、肥胖等疾病的风险。
- 糖尿病人慎食：糖尿病患者应避免食用白糖，以免加重病情。
孕妇在孕期应保持均衡饮食，适量食用白糖，避免过量摄入。如有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。