适量食用（每次100-150克）可补充营养，但过量可能引发不适
菠萝作为热带水果，对孕26周2天的孕妇而言，既有独特的营养价值，也存在需注意的食用禁忌。其富含的维生素C、锰和膳食纤维可支持孕期健康，但菠萝蛋白酶和高糖分也可能带来潜在风险。
一、孕期食用菠萝的益处
营养补充
- 维生素C：每100克菠萝含约47.8毫克维生素C，有助于增强免疫力和促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 锰元素：参与胎儿骨骼发育和母体代谢，每日需求约1.8-2.3毫克，100克菠萝可提供约0.9毫克。
缓解常见孕期不适
- 膳食纤维（1.4克/100克）可改善便秘；
- 菠萝蛋白酶可能辅助消化，但需控制摄入量以避免刺激。
| 营养成分（每100克） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 47.8毫克 | 抗氧化、促进胶原蛋白合成 |
| 锰 | 0.9毫克 | 支持胎儿骨骼发育 |
| 膳食纤维 | 1.4克 | 缓解便秘 |
二、需警惕的潜在风险
过敏与胃肠刺激
- 菠萝蛋白酶可能引发口腔黏膜不适或过敏反应，初次食用建议少量尝试；
- 空腹食用易导致胃酸过多，建议餐后食用。
血糖控制
含糖量约10克/100克，妊娠糖尿病孕妇需严格限量，避免单次超过80克。
食用建议
- 选择成熟菠萝以减少蛋白酶活性；
- 可加热（如烤制）进一步降低刺激性。
孕26周2天的孕妇可将菠萝作为多样化饮食的一部分，但需平衡营养摄入与潜在风险。注意观察个体反应，避免因过量食用影响消化健康或血糖稳定，必要时咨询医生调整膳食计划。