在孕 12 周 2 天这个阶段，长期适量吃猕猴桃对孕妇和胎儿都有益处，但过量食用可能带来不良影响。
猕猴桃富含维生素 C、维生素 K、纤维素、叶酸等多种营养成分，这些对孕妇和胎儿都有一定好处。但它含有较高的糖分和水分，过量食用可能导致胃肠不适、血糖升高等问题。建议孕妇每天食用猕猴桃的量不要超过两个，并注意饮食均衡。
一、长期适量食用猕猴桃的好处
1. 补充营养
猕猴桃含有丰富多样的营养成分，包括维生素（如维生素 C、维生素 E、维生素 K 等）、叶酸、矿物质（如钾、镁、钙等）、膳食纤维等。与其他常见水果相比，每 100 克猕猴桃中维生素 C 含量高达 62 毫克，是苹果（每 100 克含维生素 C 约 4 毫克 ）的十多倍 ，能为孕妇身体补充多种所需营养，助力胎儿健康发育。具体营养成分对比如下：
| 营养成分 | 每 100 克猕猴桃含量 | 每 100 克苹果含量 | 每 100 克橙子含量 |
|---|---|---|---|
| 维生素 C（毫克） | 62 | 4 | 33 |
| 维生素 E（毫克） | 2.43 | 1.46 | 0.56 |
| 钾（毫克） | 144 | 119 | 159 |
| 膳食纤维（克） | 2.6 | 1.2 | 2.4 |
2. 促进消化
猕猴桃中的丰富膳食纤维，可有效促进胃肠道蠕动，帮助孕妇消化食物。孕期由于激素变化等原因，孕妇胃肠蠕动减慢，容易消化不良，适量食用猕猴桃可改善这一情况，预防消化不良的发生。
3. 预防便秘
膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，利于粪便排出，预防孕期常见的便秘问题。孕妇每天食用适量猕猴桃，能较好地缓解便秘困扰，保持肠道正常排泄功能。
4. 增强免疫力
猕猴桃所含的多种维生素和矿物质，如维生素 C、锌等，可增强孕妇身体免疫力，提高身体抵抗力，帮助孕妇抵御各种病原体侵袭，降低孕期患病几率，为孕妇和胎儿健康保驾护航。
5. 改善皮肤状况
维生素 C 和维生素 E 的抗氧化作用，能抑制黑色素形成，减少孕期色斑和妊娠纹产生。它们还能促进皮肤新陈代谢，让孕妇皮肤保持水润、光滑和弹性，使孕妇在孕期也能维持较好皮肤状态。
6. 稳定情绪
猕猴桃中含有一定量血清素，作为一种神经递质，血清素能够调节情绪，可缓解孕妇在孕期可能出现的焦虑、抑郁等不良情绪，帮助孕妇保持心情舒畅，维持良好精神状态。
7. 助力胎儿发育
猕猴桃中丰富的叶酸，是构建健康身体的必需物质之一，能有效预防胚胎发育的神经管畸形，为胎儿健康发育提供保障；其所含的多种氨基酸，如亮氨酸、苯丙氨酸等，也是胎儿生长发育所需的重要营养成分 。
二、长期过量食用猕猴桃的不良影响
1. 肠胃不适
猕猴桃富含膳食纤维和维生素 C，过量食用可能刺激胃肠道，引起胃胀、胃痛、腹泻等消化不良症状。尤其是本身胃肠功能较弱的孕妇，更易因过量食用猕猴桃而出现胃肠不适。
2. 血糖波动
虽然猕猴桃升糖指数不高，但过量食用仍可能导致血糖暂时升高，对于本身有妊娠糖尿病风险的孕妇，更要控制猕猴桃的摄入量，以免影响血糖稳定。
孕妇在孕 12 周 2 天及整个孕期，长期适量食用猕猴桃对自身和胎儿都有诸多益处，但需避免过量食用带来肠胃不适、血糖波动等问题。食用时要注意选择新鲜的猕猴桃，食用前清洗干净。若孕妇对猕猴桃过敏，则应禁食。
