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孕妇在怀孕12周5天时长期食用余甘子可能对自身和胎儿产生不利影响。尽管余甘子富含多种营养成分，如多酚、黄酮、维生素C等，并具有抗氧化、抗炎、提高免疫力等多种健康功效，但其药性偏寒凉，且孕期身体较为敏感，过量或长期食用可能导致不良反应。

一、余甘子的主要成分与功能

1. 主要营养成分 余甘子含有丰富的多酚类物质（占比高达20%）、总蛋白（干粉中约42.80 mg/g）、有机酸、鞣质、氨基酸及微量元素。每100克果肉中维生素C含量可达600毫克以上，是橙子的20倍。

2. 主要功能作用 具有清热止咳、健胃消食、美白淡斑、止血抑菌等功效，并能辅助治疗咽喉肿痛、感冒发热、咳嗽等症状。

3. 营养成分对比表

二、孕期食用余甘子的风险分析

1. 药性寒凉，易引发宫缩 余甘子性味甘、酸、涩，归肺、胃经，虽具清热生津之效，但其寒凉属性可能刺激子宫收缩，增加流产风险。

2. 影响铁吸收，加重贫血 果实中含有大量鞣质和酚类物质，可能干扰铁元素的吸收，导致或加重孕期贫血。

3. 肠胃不适与过敏反应 部分孕妇对余甘子中的某些成分可能存在过敏反应，表现为皮疹、瘙痒等；同时因其酸涩口感，可能引起胃部不适、反酸等症状。

4. 孕期食用余甘子风险对比表

三、孕期饮食建议与替代选择

1. 推荐水果种类 建议选择温和性质的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等，既能补充维生素，又不易引发宫缩或过敏。

2. 营养补充方式 通过均衡膳食摄取所需营养，必要时可在医生指导下服用维生素C片、叶酸、铁剂等补充剂。

3. 孕期水果推荐对比表

孕12周5天 阶段应避免长期食用余甘子，因其寒凉属性可能带来流产风险、诱发贫血及胃肠不适等问题。建议选择温和、安全的水果作为日常营养来源，确保母婴健康。