可以适量食用，但需注意摄入量与新鲜度。

孕13周1天时，孕妇长期吃花生可能对身体产生多种影响。花生富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于孕期营养补充，但也存在热量高、易引发过敏等问题。在孕期不同阶段，花生的摄入方式和量需要科学管理。

一、花生的营养价值

1. 富含蛋白质与氨基酸
   花生含有丰富的优质蛋白，能为胎儿发育提供必要的氨基酸支持。
2. 含铁元素有助于预防贫血
   铁是血红蛋白的重要组成部分，孕期需求量增加，花生可作为辅助来源。
3. 维生素E促进抗氧化作用
   维生素E具有保护细胞免受氧化损伤的作用，对母体健康有益。

二、潜在风险

1. 可能导致体重增长过快
   花生热量较高，若不控制摄入量，容易造成能量过剩，影响孕期体重管理。
2. 增加胎儿过敏风险
   有研究指出，孕期大量食用花生可能提高婴儿对花生过敏的可能性。
3. 霉变花生存在毒素隐患
   若花生储存不当，易滋生黄曲霉菌，产生黄曲霉素，危害母婴健康。

三、科学建议

1. 控制每日摄入量
   建议孕妇每天食用花生不超过30克，以避免热量摄入超标。
2. 选择新鲜、无添加产品
   应优先选择无盐、无糖、无防腐剂的天然花生，并确保其新鲜安全。
3. 关注家族过敏史
   若家庭中有花生过敏史，应谨慎食用，必要时咨询医生意见。

孕妇在孕13周1天时长期吃花生 ，在合理控制量的前提下，可获得一定营养益处，但同时也需警惕其潜在风险。科学搭配饮食结构，注重食材质量与摄入方式，是保障孕期健康的正确做法。