好处有补充营养、促进消化、提高免疫力等；坏处可能有胃肠道不适、过敏等

怀孕28周1天的孕妇适量吃草菇有诸多益处，但也存在一定潜在风险。草菇富含多种营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要营养，其膳食纤维还可促进肠道蠕动。如果过量食用或孕妇本身对草菇过敏等，就可能带来不良影响。

一、草菇的营养价值

草菇营养丰富，含有蛋白质、维生素、膳食纤维以及钙、铁、钾等多种矿物质，每100g鲜菇含207.7mg维生素C、2.6g糖分、2.68g粗蛋白、2.24g脂肪、0.91g灰分，且氨基酸含量尤为丰富，其中必需氨基酸含量高。

二、吃草菇的好处

1. 补充营养：孕妇在孕期对营养的需求较高，草菇中的多种营养成分能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，促进胎儿的骨骼和神经系统发育，预防贫血等，其丰富的氨基酸和维生素还可改善胎儿的肤质，提高胎儿的免疫力。
2. 促进消化：草菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，促进肠道蠕动，帮助改善肠道功能，预防便秘，还能促进肠道有益菌的生长和繁殖，维持肠道的微生态平衡。
3. 提高免疫力：草菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，促进人体新陈代谢，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，有助于孕妇增强抗病能力。
4. 其他好处：草菇具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出；其提取液有明显的镇咳、稀化痰液的作用；含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果，能有效预防妊高症等。

三、吃草菇的坏处

1. 胃肠道不适：过量食用草菇可能会增加胃肠道负担，导致腹胀、消化不良等身体不适症状。
2. 过敏：如果孕妇对草菇过敏，食用后可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，影响自身健康和胎儿生长发育。
3. 其他风险：草菇可能存在农药残留风险，若食用了变质或处理不当的草菇，还可能有中毒风险；草菇含有一定嘌呤，过量食用可能导致尿酸水平升高。

以下是草菇好处与坏处的对比表格：

怀孕28周1天的孕妇适量食用草菇对自身和胎儿有一定益处，但要注意控制食用量，确保草菇新鲜且烹饪得当。若孕妇对草菇过敏则应避免食用，在食用过程中若出现身体不适，需及时就医。