长期吃可能有消化负担加重等情况，但在合理食用范围内可补充能量
在孕13周3天这个阶段，孕妇的身体正处于特殊的生理时期，长期吃糯米会对身体产生多方面的影响。虽然糯米本身是一种营养丰富的食物，但由于其特性，需要科学地食用以保障孕妇和胎儿的健康。
（一）益处方面
提供能量：糯米富含碳水化合物，是人体能量的重要来源。对于孕妇而言，妊娠期间身体代谢增加，需要更多的能量支持。每100克糯米大约能提供350千卡的能量，和大米（每100克约346千卡）相比，稍高一点，可以满足孕妇日常活动和胎儿生长发育的能量需求。 |食物|每100克能量含量（千卡）|主要营养成分| | ---- | ---- | ---- | |糯米|约350|碳水化合物、蛋白质、B族维生素等| |大米|约346|碳水化合物、蛋白质、维生素B1等|
滋补身体：从中医的角度来看，糯米具有一定的滋补作用，能温暖脾胃，补益中气。对于一些体质虚寒的孕妇来说，适当食用糯米有助于改善身体状况，增强体质。
（二）弊端方面
- 消化问题：糯米的黏性较大，不太容易消化。孕妇在孕13周时，由于体内激素水平的变化，胃肠蠕动本身就会减慢。长期大量食用糯米，可能会加重胃肠负担，引发消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。比如可能出现食欲不振、便秘等情况，影响孕妇的营养摄入和身体健康。
- 血糖波动：糯米的升糖指数相对较高，长期过量食用，容易导致血糖快速上升。这对于孕妇来说，尤其是本身就有血糖偏高倾向的孕妇，可能增加妊娠期糖尿病的发病风险，不利于孕妇和胎儿的健康。
综合来看，孕13周3天的孕妇虽然可以吃糯米，但不建议长期大量食用。可以偶尔将糯米作为主食的一部分进行合理搭配，同时要注意控制食用量，并且搭配一些富含膳食纤维的蔬菜、水果等，以促进消化，保障孕期的健康饮食。