不可以

孕13周5天长期吃白鱼可能会对胎儿和孕妇健康造成一定风险 。白鱼虽富含蛋白质、Omega-3脂肪酸及硒等营养成分，有助于胎儿神经系统发育和增强免疫力，但其可能含有较高水平的汞，若长期大量食用，会增加汞摄入量，影响胎儿神经发育，甚至引发中毒反应。

1. 营养价值与潜在风险对比

   项目	白鱼优点	白鱼缺点
   蛋白质	高质量蛋白，促进胎儿生长发育	含汞量偏高
   Omega-3脂肪酸	支持大脑发育，改善孕妇情绪	过量可能引起出血风险
   硒元素	抗氧化，保护细胞免受损伤	汞含量超标时反而有害
   食用建议	每周适量食用（224~340克）	避免长期连续食用

2. 孕期不同阶段饮食建议

   • **孕早期（1~12周）：**应注重叶酸、铁、钙等营养素的摄入，鱼类可作为辅助食材，但需控制频率。
   • **孕中期（13~27周）：**胎儿进入快速生长期，需增加蛋白质和微量元素摄入，但仍需避免高汞鱼类。
   • **孕晚期（28周至分娩）：**继续补充优质蛋白，但更应警惕重金属残留问题。

3. 替代性鱼类推荐

   • **低汞安全鱼类：**如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼等，适合孕期定期食用。
   • **高汞风险鱼类：**如大眼金枪鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼及部分深海白鱼，应严格限制或避免食用。

孕期长期吃白鱼存在潜在健康隐患 ，建议在医生指导下科学搭配膳食结构，选择安全性更高的鱼类品种，并控制每周摄入量，以保障母婴健康。