可以适量食用
孕妇在孕28周3天时可以适量食用鱼腥草，但需注意以下几点：
一、鱼腥草对孕妇的好处
1. 润肠通便
鱼腥草性寒，富含纤维素和果胶，能增强肠道滑利性，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解孕期便秘。
2. 清热解毒
鱼腥草具有清热作用，能将肠道有害菌和重金属离子包裹并排出体外，有助于解毒。
3. 预防感冒
鱼腥草中的槲皮素、异斛皮苷、黄酮类化合物、维生素C等成分具有抑制病菌生长的作用，能杀灭感冒病菌，有助于预防感冒。
4. 缓解水肿
鱼腥草具有利尿消肿作用，能缓解孕期下肢水肿。
5. 增强免疫
鱼腥草能促进吞噬细胞的吞噬能力，加强肺部功能，增强免疫力。
6. 缓解孕吐
鱼腥草具有镇静作用，能缓解神经紧张，有助于舒缓呕吐，缓解孕吐。
二、鱼腥草对孕妇的坏处
1. 影响消化能力
鱼腥草性味寒凉，过量食用可能加重脾胃和肠道的寒凉程度，导致消化能力减弱，甚至影响胎儿发育。
2. 易感冒
过量食用寒凉的鱼腥草可能导致孕妇体质变寒，容易感冒和拉肚子，对身体健康不利。
3. 口臭
鱼腥草带有浓烈的鱼腥味，易引发口臭，且在短时间内难以消除。
4. 过敏
鱼腥草可能引发过敏反应，如皮疹、瘙痒等，孕期免疫力变化可能加剧风险。
5. 肾脏损伤
鱼腥草含有马兜铃内酰胺等成分，过量摄入可能对肾脏造成损害，甚至导致胎儿畸形。
三、食用建议
- 适量食用：一般孕妇一天可以吃100克左右的鱼腥草，不宜过量。
- 避免生吃：建议将鱼腥草切碎熬泡水、煮水或成粥服用，避免生吃以减少农药残留风险。
- 体质虚寒者慎食：本身体质虚寒的孕妇应慎食鱼腥草，以免加重体质虚寒程度。
- 出现不适立即就医：若出现食用后腹痛、阴道出血等异常症状，需立即就医。
四、食用方法
- 凉拌折耳根：将鱼腥草洗净切段，加入适量食盐腌制后，拌入葱姜蒜末、生抽、食醋、辣椒油等调料即可。
- 鱼腥草炒腊肉：将腊肉蒸熟切薄片，鱼腥草杆洗净切段，锅中放油烧热后，加入姜片、葱丝、干辣椒段爆香，然后放入腊肉和鱼腥草翻炒即可。
- 鱼腥草肉片汤：将猪瘦肉切薄片腌制后，鱼腥草杆切成段，锅中烧热油，放入姜丝爆锅，然后放肉片炒至发白，加入适量水煮开后，放入鱼腥草煮2-3分钟，最后撒入食盐和葱花即可。
孕妇在食用鱼腥草时，应根据自身体质和健康状况，合理选择食用方式和量，以确保自身和胎儿的健康。如有疑问，建议咨询医生或专业人士的建议。