可以适量食用
孕妇在孕28周3天时可以适量食用余甘子，但需注意其性凉，若孕妇本身胃肠道虚弱或有其他不适症状，则不建议食用。
一、好处
1. 补充营养
余甘子富含维生素C、维生素B、维生素E、微量元素、蛋白质、氨基酸等营养物质，孕妇适量食用可补充机体所需，满足胎儿的营养需求。
2. 促进消化
余甘子中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，帮助消化和吸收，预防孕期便秘。
3. 抗疲劳
余甘子中的超氧化物歧化酶（SOD）能清除自由基，缓解孕期疲劳，保持良好精神状态。
4. 淡化妊娠斑
余甘子中的酪氨酸酶抑制剂对妊娠斑的改善和淡化有一定好处。
二、坏处
1. 刺激胃肠道
余甘子味道苦酸，对胃肠道有一定刺激作用，过量食用可能影响消化功能。
2. 加重不适症状
若孕妇本身胃肠道虚弱，食用余甘子可能加重腹痛、腹泻等不适症状。
3. 可能引起子宫收缩
余甘子性凉，食用后可能引起子宫收缩，对胎儿不利。
食用建议
- 适量食用：孕妇可适量食用余甘子，以获取其营养价值和健康益处。
- 注意个体差异：若孕妇有胃肠道疾病或其他不适症状，应谨慎食用。
- 避免过量：过量食用余甘子可能导致腹痛、呕吐、腹泻等不适，应避免。
通过以上分析，孕妇在孕28周3天时可以适量食用余甘子，以获取其营养和健康益处，但需注意其性凉和可能的胃肠道刺激作用。如有不适，应及时就医。