可以适量食用
孕妇在孕28周3天时可以适量食用刀鱼，以补充营养促进胎儿发育。刀鱼富含蛋白质、维生素B族、维生素以及不饱和脂肪酸等多种营养成分，对孕妇和胎儿都有好处。
一、孕妇吃刀鱼的好处
补充营养 刀鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助孕妇补充孕期所需的营养，有助于胎儿的生长发育。
促进胎儿智力发育 刀鱼中的不饱和脂肪酸，特别是DHA，对胎儿的大脑和神经系统发育非常重要，有助于促进胎儿的智力发育。
美容养颜 刀鱼含有丰富的维生素A、维生素E和高质量蛋白质，可以延缓衰老，滋养皮肤，对孕妇有美容养颜的作用。
预防心血管疾病 刀鱼中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用，经常食用刀鱼可以保护心血管系统，预防心血管疾病。
二、孕妇吃刀鱼的坏处
寒性食物 刀鱼属于寒性食物，过量食用可能会导致孕妇出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，严重时还可能引起子宫异常收缩，增加流产的风险。
过敏风险 如果孕妇对海鲜类食物过敏，食用刀鱼可能会引发过敏反应，对自身和胎儿的健康造成威胁。
三、孕妇吃刀鱼的注意事项
适量食用 孕妇在食用刀鱼时应保持适量，并注意观察自己的身体反应，避免过量食用。
选择新鲜优质的刀鱼 购买时应尽量选购新鲜的刀鱼，并尽快食用完毕，以保证营养价值和食品安全。
健康的烹饪方式 孕妇吃刀鱼时应尽量避免高油高温过久的烹饪方式，以免上火、消化不良，可以选择清蒸或炖汤等健康的烹饪方式。
多样化饮食 孕妇在孕期应保持饮食的广泛多样化，多吃新鲜蔬菜、水果和含蛋白质高的食物，如鱼、肉、蛋等，以获得全面的营养支持。
通过以上分析，孕妇在孕28周3天时可以适量食用刀鱼，以获得其丰富的营养成分和健康益处。但应注意适量食用，并采取健康的烹饪方式，以避免可能的坏处和风险。