可以适量食用
孕28周3天的孕妇适量食用塘鳢鱼对胎儿和母体都有好处。塘鳢鱼肉质鲜美，营养丰富，具有滋补、益筋骨、和肠胃、治水气、痔疮等功效，很适宜孕妇适量食用。
一、塘鳢鱼对孕妇的好处
1. 补益气血
塘鳢鱼富含蛋白质和铁等微量元素，这些都是人体不可缺少的造血原料，因此塘鳢鱼有很好的补血功效，对于整个孕期都需要补血的孕妇来说，进食塘鳢鱼可起到补气养血之功效。
2. 改善水肿
塘鳢鱼味甘、性温，具有滋肾、调中、兴阴之功效，可补中益阳、利小便、疗水肿等，能够有效改善孕期出现的水肿症状。
3. 营养价值高
塘鳢鱼中含有丰富的蛋白质以及矿物质元素，食用后不仅可补充蛋白质和铁质，还可补血。塘鳢鱼还有很好的补肾益精、强筋壮骨的功效，食用过后可滋阴补肾，有助于增强体质。
4. 富含DHA
塘鳢鱼的鱼肉中富含DHA，经常食用可以健脑。DHA是胎儿大脑发育所必需的营养物质，对胎儿的智力和视力发育有重要作用。
二、塘鳢鱼对孕妇的坏处
1. 过敏风险
塘鳢鱼本身可能含有过敏原，对于鱼类过敏的孕妇来说，食用塘鳢鱼可能会引发腹泻、呕吐、腹痛、红疹、瘙痒等过敏症状，因此鱼类过敏者应避免食用。
2. 高胆固醇和高脂肪
塘鳢鱼虽然营养丰富，但也含有较高的胆固醇和脂肪，对于高胆固醇、高脂肪的孕妇来说，不宜多吃，以免增加身体负担。
3. 鱼卵有毒
在烹制塘鳢鱼前清洗时应注意，一定要将鱼卵清除掉，因为鱼卵有毒，误食可引发急性肠胃炎，如腹泻、呕吐、食欲不振等。
三、食用塘鳢鱼的注意事项
- 适量食用：再好的食物也不可大量食用，孕妇食用塘鳢鱼应适量，一般建议每次食用50-100克。
- 注意烹饪方式：塘鳢鱼适合做汤菜使用，可以清蒸、红烧、炖蛋等，应避免生食或食用未煮熟的塘鳢鱼，以防感染寄生虫或细菌。
- 去除鱼卵：在处理塘鳢鱼时，一定要去除鱼卵，以免误食引起中毒。
- 个体差异：孕妇在食用塘鳢鱼前，应了解自己的身体状况和对鱼类的过敏情况，如有不适应立即停止食用并就医。
通过以上分析，我们可以得出结论：孕28周3天的孕妇适量食用塘鳢鱼对胎儿和母体都有好处，但也应注意食用量和烹饪方式，以确保食品安全和营养均衡。