可以吃，但不要过量。
孕妇在孕29周5天时适量食用百合具有以下好处和坏处：
好处
营养补充：
- 百合富含蛋白质、维生素B族（如维生素B1、B2）、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，这些都是孕妇和胎儿所需的重要营养素。
- 蛋白质是构成细胞的基本物质，对胎儿的组织和器官发育至关重要。
- 维生素B族参与人体新陈代谢过程，有助于维持孕妇神经系统正常功能。
- 钙是胎儿骨骼发育必不可少的元素。
情绪调节：
- 孕期女性体内激素水平变化较大，容易出现情绪波动、焦虑等情况。
- 百合中含有的一些成分具有一定的安神作用，能够帮助孕妇缓解紧张情绪，保持心情舒畅。
改善睡眠：
- 许多孕妇在孕期会受到睡眠问题的困扰，如失眠、多梦等。
- 百合具有宁心安神的功效，能够调节神经系统，提高睡眠质量。
润肺止咳：
- 如果孕妇在孕期出现肺热咳嗽等症状，百合可以发挥一定的润肺止咳作用。
- 其性微寒，归肺经，对于肺燥或肺热咳嗽等有一定的缓解效果。
促进消化：
- 孕期孕妇的肠胃功能可能会受到一定影响，容易出现消化不良等问题。
- 百合中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘。
美容养颜：
- 百合中含有的黏液质和维生素等成分，具有一定的滋润肌肤作用。
- 孕妇食用百合可以使皮肤更加光滑细腻，减少孕期因激素变化可能导致的皮肤干燥、粗糙等问题。
坏处
不适合所有孕妇：
- 风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食百合。
- 对百合过敏的人不宜吃百合，可能会造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状。
不宜多吃：
百合作为一种保健食品同时也是一种良好的药材，是药三分毒，长期食用对身体会有较大的伤害，如产生对此药物的依赖性。
选择和处理需注意：
- 应选择新鲜优质的百合，避免食用过期或有霉变的百合。
- 孕妇在烹饪百合时应充分煮熟，以确保食品安全。
- 不宜直接碰触新鲜百合，以免引起皮肤瘙痒等不适症状。
孕妇在孕29周5天时适量食用百合可以带来多种好处，包括营养补充、情绪调节、改善睡眠、润肺止咳、促进消化和美容养颜等。孕妇在食用百合时也应谨慎，注意选择合适的百合品种，确保烹饪煮熟，并根据自身身体状况合理选择食用量。如有特殊健康问题或饮食限制，建议咨询医生或营养师的意见。