可以吃，但不建议长期大量吃。
在孕 14 周 + 1 天长期大量吃无花果，可能会因摄入过多糖分，增加患妊娠期糖尿病的风险，还可能加重肠胃负担，引起不适。不过，适量食用无花果，能补充营养、促进消化、缓解便秘，对孕妇和胎儿都有益处。
一、无花果的营养价值
无花果富含多种营养成分，对孕妇健康和胎儿发育具有重要意义，具体营养成分如下表所示：
| 营养成分 | 含量（每 100 克） | 对孕妇及胎儿的作用 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 2 毫克 | 增强孕妇免疫力，促进胎儿皮肤发育 |
| 维生素 K | — | 有助于孕妇凝血功能正常，利于胎儿骨骼发育 |
| 钙 | 67 毫克 | 是胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素 |
| 铁 | 0.1 毫克 | 预防孕妇缺铁性贫血 |
| 钾 | 212 毫克 | 维持孕妇体内电解质平衡，促进水分代谢 |
| 膳食纤维 | 3 克 | 促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解孕期便秘 |
| 氨基酸 | 多种 | 是构成蛋白质的基本单位，对胎儿生长发育至关重要 |
二、孕期食用无花果的好处
- 补充营养：孕 14 周时，胎儿正处于快速发育阶段，需要大量营养。无花果中的多种维生素、矿物质及氨基酸，能为孕妇和胎儿提供全面营养支持。维生素可增强孕妇免疫力，预防孕期疾病；钙、铁等元素对胎儿骨骼、牙齿发育及预防孕妇贫血意义重大。
- 促进消化：孕期激素水平变化和子宫增大，易压迫肠胃，导致孕妇消化不良、便秘。无花果丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化大便，有效预防和缓解便秘，减轻肠胃负担。
- 稳定情绪：孕期孕妇情绪易波动，无花果含有的色氨酸，可在人体内转化为血清素，调节情绪，使人心情愉悦、放松，帮助孕妇缓解焦虑、抑郁等不良情绪，保持良好精神状态。
三、长期大量食用无花果的潜在风险
- 血糖升高：无花果含糖量相对较高，每 100 克新鲜无花果含糖量约 16 克。长期大量食用，可能导致孕妇血糖波动，增加患妊娠期糖尿病的风险，影响孕妇和胎儿健康。尤其是本身糖代谢异常的孕妇，更需严格控制食用量，每日建议不超过 2 - 3 颗，且应分散在加餐时段食用，避免集中摄入刺激胰岛素分泌。
- 肠胃不适：无花果中的蛋白酶和有机酸可能刺激胃黏膜，对于孕早期反酸严重的孕妇，可能加重不适症状，应减少食用。未完全成熟的无花果含有白色汁液，可能引发口腔黏膜过敏反应，食用前需充分清洗去皮。
无花果营养丰富，对孕 14 周 + 1 天的孕妇有诸多益处，但长期大量食用存在一定风险。孕妇食用时应适量，选择新鲜、成熟果实，注意食用方法和自身身体反应。若有任何不适或疑问，建议咨询医生或营养师。