可以适量食用，但需注意控制摄入量和食用方式。
孕妇在孕28周5天时适量吃西瓜有以下好处和坏处：
好处
改善孕吐：西瓜的清爽口感和丰富的水分能缓解孕早期不适，帮助调节情绪，增进食欲，对止吐有积极作用。
促进胎儿发育：西瓜富含维生素C、钾、膳食纤维、番茄红素等营养成分，能促进胎儿发育，尤其是钾元素能促进胎儿神经发育。
消肿降压：孕晚期常出现水肿和血压升高，西瓜的利尿作用能帮助减轻水肿，辅助降低血压。
防止便秘：西瓜的高含水量和丰富的维生素能改善孕期便秘，促进消化。
补充营养：西瓜富含多种维生素和微量元素，能有效补充人体所需营养。
坏处
血糖升高：西瓜含糖量较高，过量食用可能导致孕妇血糖升高，尤其是有妊娠糖尿病的孕妇应谨慎食用。
消化不良：西瓜的大量水分可能稀释胃液，影响食物消化吸收，尤其是饭前饭后食用可能加重肠胃负担。
细菌感染：切开的西瓜在高温环境下易滋生细菌，食用后可能引起胃肠道疾病。
刺激肠胃：冰镇西瓜可能刺激孕妇肠胃，引起腹痛、腹泻等不适。
食用建议
- 控制摄入量：每天食用西瓜的量控制在200克左右，避免过量。
- 选择新鲜西瓜：挑选新鲜、成熟的西瓜，避免食用切开或放置过久的西瓜。
- 避免冰镇西瓜：尽量食用常温西瓜，避免冰镇西瓜对肠胃的刺激。
- 注意食用时间：避免在饭前或饭后立即食用西瓜，以免影响消化。
- 确保卫生：食用前清洗干净，避免细菌感染。
通过合理食用西瓜，孕妇可以在享受美味的获得西瓜带来的多种健康益处。