好处有补充营养、促进排便、控制体重；坏处有引发不适、影响血糖、增加消化负担

孕28周5天适量吃甘薯有诸多益处，但食用不当也存在一定坏处。甘薯富含多种营养，能为孕妇和胎儿提供所需养分，其膳食纤维可促进排便，且相对热量低利于体重管理；不过，过量食用可能引发腹胀、烧心等不适，还可能影响血糖，增加肠胃消化负担。

一、吃甘薯的好处

1. 补充营养 甘薯是营养丰富的食物，富含膳食纤维、维生素（如维生素C、维生素B6等）、矿物质（如钾等）、蛋白质等营养成分。对于孕28周5天的孕妇来说，这些营养物质是维持自身身体机能和促进胎儿健康发育所必需的。例如，维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收；钾元素对于维持孕妇的心脏正常功能和血压稳定有重要作用。
2. 促进排便 孕期由于孕妇体内激素水平的变化、子宫增大压迫肠道等原因，容易出现便秘的情况。甘薯中丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，增加粪便体积，使排便更加顺畅，从而有效预防和缓解孕期便秘。
3. 控制体重 甘薯的热量相对较低，而且食用后能给孕妇带来较强的饱腹感。这有助于减少孕妇对其他高热量食物的摄入，从而在保证营养的对孕期体重进行有效的管理，避免孕妇体重增长过快。

二、吃甘薯的坏处

1. 引发不适 如果孕妇过量食用甘薯，可能会引起一些不适症状，如腹胀、烧心等。这是因为甘薯在消化过程中会产生气体，过多食用会导致胃肠道内气体积聚，引起腹胀；甘薯中的糖分可能会刺激胃酸分泌，导致烧心的感觉。
2. 影响血糖 甘薯的含糖量不低，虽然它属于低GI（血糖生成指数）食物，有助于稳定血糖，但对于患有妊娠期糖尿病或者血糖控制不佳的孕妇来说，如果大量食用甘薯，可能会导致血糖明显上升，不利于血糖的控制，进而影响孕妇和胎儿的健康。
3. 增加消化负担 过量食用甘薯会增加肠胃的消化负担。孕28周5天的孕妇，其肠胃功能本身可能会因为孕期生理变化而有所减弱，过多的甘薯会使肠胃需要更长时间和更多的能量来进行消化，容易引起消化不良等问题。

孕28周5天的孕妇可以吃甘薯，它能为孕妇和胎儿带来不少好处，但一定要注意适量食用。孕妇应根据自身的身体状况，如是否有腹胀、血糖是否正常等，合理安排甘薯的摄入量。要保证饮食的多样性，搭配其他食物，以确保营养均衡，保障自身和胎儿的健康。