10℃ - 15℃
三月底的张家界气温逐渐回暖，平均气温约为10℃ - 15℃，白天较为温暖，早晚温差较大，夜间气温可能降至5℃左右。

一、三月底张家界的气候特点

1. 气温变化

   • 白天：气温通常在10℃ - 15℃之间，阳光充足时较为舒适。
   • 夜间：气温可能降至5℃左右，早晚温差较大，需注意保暖。

2. 降水情况

   三月底是张家界春雨季节的开端，降水增多，空气湿度较大，可能会出现阴雨天气。

3. 天气特点

   山区云雾缭绕，早晚气温较低，尤其在高海拔地区，气温可能进一步下降。

二、健康提示

1. 穿衣建议

   • 白天：建议穿轻便的外套或薄毛衣，如单层棉麻面料的休闲服、薄牛仔衫裤等。
   • 夜间：需增加保暖衣物，如夹克、风衣或薄毛衣。

2. 防寒保暖

   早晚温差大，建议随身携带保暖衣物，如围巾、手套，避免着凉引发感冒。

3. 防滑措施

   阴雨天气可能导致路面湿滑，建议穿防滑的运动鞋，尤其是在山区行走时。

三、旅游建议

1. 适合的活动

   • 徒步旅行：三月底的张家界春意盎然，适合徒步游览，欣赏初春的山林景色。
   • 摄影：云雾缭绕的山峰和盛开的花朵为摄影爱好者提供了丰富的素材。

2. 注意事项

   • 天气变化：三月底天气多变，建议随时关注天气预报，携带雨具如雨伞或雨衣。
   • 景区开放情况：部分高海拔景点可能尚未完全开放，建议提前查询景区信息。

3. 饮食与休息

   • 山区空气清新，但湿度较大，建议多喝水，保持身体水分平衡。
   • 选择舒适的住宿，避免过度疲劳，确保旅行质量。

四、健康与旅游结合

1. 健康益处

   • 空气清新：张家界的负氧离子含量高，有助于缓解压力，改善心肺功能。
   • 运动建议：适度徒步可增强体质，但需避免过度劳累。

2. 注意事项

   • 防寒防雨：避免因温差或降雨引发身体不适。
   • 饮食安全：选择卫生条件良好的餐饮场所，避免肠胃不适。

三月底的张家界是一个适合旅游的季节，气温适宜，景色优美，但早晚温差和降水较多，需做好防寒和防滑措施。合理规划行程，既能享受自然美景，又能保持健康状态。