孕23周3天吃栗子对孕妇和胎儿有诸多好处，如补充胎儿发育所需关键营养，助力大脑与骨骼生长，同时增强孕妇自身免疫力，改善孕期不适。
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助力胎儿营养供给：孕23周是胎儿快速发育阶段，栗子富含优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族、维生素C以及钙、磷、铁、钾等矿物质，为胎儿提供全面营养支持。叶酸成分参与血细胞生成，促进胎儿神经系统发育，有助于预防神经管畸形；蛋白质和氨基酸是大脑发育的基础，钙和磷则对骨骼生长至关重要。
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促进胎儿大脑发育：板栗中叶酸、蛋白质、氨基酸及多种维生素协同作用，为胎儿大脑提供必要营养，辅助大脑结构形成与功能完善，有助于智力发育。
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增强孕妇免疫力：栗子中的维生素C和锌能提升孕妇免疫系统功能，减少孕期感染风险，为胎儿创造健康的宫内环境。
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缓解孕期不适：丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题，健脾养胃的作用也能缓解孕妇常见的反胃、腰酸背痛等不适症状。
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改善孕期情绪：栗子含有的营养成分有助于平稳神经系统功能，一定程度上舒缓孕妇情绪，减轻压力。
注意适量食用，避免过量导致肥胖、血糖波动及消化负担，搭配多样食材确保营养均衡，并注意卫生问题，食用前确保煮熟煮透。
