昭通市夏季凉爽区域推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、核心避暑区域

1. 昭阳区

   • 全国最佳避暑胜地之一，年均气温11.6℃，7月均温19.8℃，凉爽气候与六祖文化广场、望海公园等景点相得益彰。

   • 特色活动：彝良苗寨体验苗族风情，小草坝国家湿地公园享受自然生态。

2. 彝良县

   • 中国瀑布之乡，大关县拥有丰富瀑布资源，年平均气温15℃，日照充足，适合避暑与生态游。

   • 推荐景点：云中苗寨（少数民族聚居地）、小草坝（森林覆盖率78.6%）。

3. 大关县

   • 距离昭通市53公里，年平均气温15℃，雨量充沛，紫外线弱，是滇川咽喉要地，适合避暑与瀑布观赏。

   • 亮点：中国瀑布之乡核心区，可体验溯溪、观瀑等自然活动。

二、其他凉爽区域

• 凉风台 （昭阳区）：海拔3152米，夏季凉风习习，杜鹃花海景观独特，适合露营烧烤。

• 盐津县 ：豆沙镇长胜村，海拔1100米，高山峡谷与茶园结合，年平均气温12.6℃，苗族风情浓郁。

• 鲁甸县 ：崇文公园包含省级重点文物拖姑清真寺，市内公园与自然景观结合，适合休闲散步。

三、气候特点总结

昭通因地处云、贵、川三省结合部，形成高原季风气候，全年温差大，夏季凉爽宜人。其凉爽程度受海拔、植被覆盖及地形影响显著，最高海拔4040米的巧家县药山与最低海拔267米的水富县滚坎坝气候差异鲜明。