11℃~28℃/多云为主，偶有阵雨/紫外线强需防晒

四月份的大理正值春季向夏季过渡，日均气温在11℃~28℃之间波动，昼夜温差较大。天气以多云为主，但受季风影响可能出现短暂小雨或阵雨，降水量适中且集中在月中下旬 。此时紫外线辐射强烈，花粉浓度升高，需重点关注健康防护。

一、 气候特征与健康影响

1. 温度与体感

   • 白天温暖舒适，夜间凉爽，建议采用**“洋葱式穿衣法”**应对温差。
   • 高海拔区域（如苍山）气温较低，防风外套为必备物品 。

2. 降水与湿度

   • 降雨概率月中后增加，15-17日及23-25日可能出现小到中雨，需防潮防滑 。
   • 湿度适中（约60%-70%），但雨后短暂升高，可能诱发关节不适。

3. 紫外线与光照

   • 紫外线指数常达5级（很强），需SPF30+防晒霜+物理遮挡，避免10:00-16:00长时间暴晒 。
   • 云层透光率高，阴天仍需防护 。

二、 健康风险与防护措施

1. 过敏原管理

   • 柏科花粉为主要过敏源，易引发过敏性鼻炎，症状包括鼻塞、眼痒 。
   • 防护建议：

     措施	具体操作
     户外防护	戴N95口罩、密封眼镜，穿长袖衣物
     居家清洁	关闭门窗，使用空气净化器
     饮食调节	增加维生素C摄入，避免辛辣食物

2. 呼吸系统保护

   • 干燥多风天气可能加重呼吸道炎症，建议携带保湿喷雾并多饮水 。
   • 雨天后霉菌滋生，哮喘患者需减少户外活动 。

3. 旅行健康贴士

   • 洱海环湖骑行宜选清晨或傍晚，避开强紫外线时段 。
   • 苍山徒步需备氧气瓶，预防高原反应 。

四月的大理兼具春日生机与夏季前奏的气候特点，合理规划行程与健康防护能让旅程更安心。关注实时天气预报，灵活调整着装与活动安排，是应对多变天气的关键。