‌适量食用无风险，过量可能引发妊娠高血糖或过敏反应‌

孕期适度食用芒果可为母体补充‌维生素C‌、‌叶酸‌和‌膳食纤维‌，但长期大量摄入需警惕潜在健康影响。芒果的含糖量较高，过量可能增加‌妊娠期糖尿病‌风险，且部分孕妇可能对其致敏成分敏感。

一、‌营养价值与孕期益处‌

1. ‌关键营养素‌
   • ‌维生素A‌：有助于胎儿视觉发育，但需注意每日摄入不超过3000μg
   • ‌维生素C‌：每100g芒果含约36mg，可提升铁吸收率，预防孕期贫血
2. ‌膳食纤维‌

   果肉中的‌水溶性纤维‌可缓解孕早期便秘，每日建议摄入25-30g

二、‌需关注的健康风险‌

1. ‌血糖波动‌
   • 升糖指数（GI）为51-56，单次摄入建议控制在200g以内
   • 合并‌胰岛素抵抗‌的孕妇应监测餐后2小时血糖
2. ‌过敏可能性‌
   • 漆酚类物质可能引发‌接触性皮炎‌，建议去皮后佩戴手套处理
   • 首次食用需观察24小时是否出现‌口腔黏膜肿胀‌等过敏症状

三、‌科学食用建议‌

1. ‌摄入频率‌

   每周3-4次为宜，可与低GI水果如苹果搭配

2. ‌食用时机‌
   • 避免空腹食用，最佳时间为两餐之间
   • 夜间食用需间隔睡前2小时以上

孕期饮食应遵循‌多样化‌原则，芒果作为水果选择之一，需结合个体‌代谢状况‌调整摄入量。出现‌皮肤瘙痒‌或‌血糖异常‌时应及时咨询产科营养师，确保母婴健康平衡。