1. 亲近自然，漫步公园：东湖山公园、旌湖公园、石刻公园、房湖公园、竹溪公园等市区及周边免费公园是放松身心、缓解压力的理想选择。
当身处四川德阳感到心情低落时，可通过多种途径进行调节与放松。德阳市内及下辖区域拥有丰富的自然与人文资源，为市民提供了多样化的减压去处。亲近葱郁的自然环境有助于平复情绪，而专业的心理支持服务则能为更深层次的心理困扰提供帮助。选择合适的场所进行散步、静思或寻求专业援助，是改善情绪、恢复内心平静的有效方式。
（一）市区及近郊免费公园：便捷的都市绿洲
德阳市区及周边县市分布着多个大型开放式公园，环境优美，交通便利，是市民日常休闲放松的首选。
东湖山公园：位于德阳市区东侧，是面积超过80公顷的大型综合性公园 。公园内六分山、四分水，山水相依，绿树成荫，拥有开阔的湖面可供划船，还有沙滩等设施，适合散步、慢跑、静坐或与家人朋友共度时光，能有效帮助人们从快节奏的城市生活中抽离，呼吸新鲜空气，感受自然的宁静 。
旌湖公园：坐落于旌阳区，依托旌湖而建，拥有优美的湖光水色和绿树成荫的滨水步道，是进行休闲散步、放松身心的好去处 。
- 石刻公园：位于旌阳区，以长达千米的德阳石刻“中华魂”雕塑群而闻名，是开放式免费公园 。这里不仅有深厚的文化底蕴，园内也有良好的绿化和休憩空间，将艺术欣赏与休闲散步相结合。
房湖公园：位于广汉市，以其秀丽的湖泊和迷人的花园著称，是放松心情、享受大自然的理想场所，适合晨练、夜跑或与家人朋友共度悠闲时光 。
竹溪公园：位于什邡市，是当地居民休闲娱乐的重要场所 。
以下表格对比了德阳部分主要公园的特点：
公园名称 | 所在区域 | 核心特色 | 主要活动 | 是否免费 |
|---|---|---|---|---|
东湖山公园 | 德阳市区 | 大型山水公园，面积广阔 | 散步、登山、划船、亲子活动 | 是 |
旌湖公园 | 旌阳区 | 滨水步道，城市景观 | 散步、慢跑、观景 | 是 |
石刻公园 | 旌阳区 | “中华魂”石刻艺术群 | 文化参观、散步 | 是 |
房湖公园 | 广汉市 | 湖泊、花园 | 散步、晨练、夜跑 | 是 |
竹溪公园 | 什邡市 | 市区休闲公园 | 休闲、社交 | 是 |
（二）下辖县市自然风光：沉浸式山水体验
若时间充裕，可前往德阳下辖的绵竹、什邡、罗江等地，享受更原生态的自然风光。
云湖森林公园：位于绵竹市，是一处景色秀丽、环境优美的自然风景区，适合徒步旅行、野餐，能让人彻底沉浸于大自然之中，是放松身心的休闲胜地 。
宝峰山森林公园：位于罗江区蟠龙镇，森林覆盖率高，相传有唐代古寺，环境清幽，适合喜欢登山和探访古迹的游客 。
什邡市自然景点：什邡市有“依山傍水”的美誉，拥有药王山、青龙村等依山傍水的村落，以及花坞·御景园等集植物观赏、休闲游玩为一体的园林，园内花卉繁多，湖水清澈，景色如画 。
（三）专业心理支持服务：寻求专业帮助
除了环境调节，当情绪困扰较为严重时，寻求专业心理支持至关重要。德阳市正逐步完善心理健康服务体系。
医疗机构：德阳市人民医院设有心身医学科，拥有专业的医生、心理治疗师和心理咨询师团队，提供临床诊治和心理咨询服务 。德阳市精神卫生中心是全市精神疾病临床诊治和心理卫生服务的专业机构 。
社区服务：德阳市已启动社区居民社会心理服务项目，通过提供心理健康宣传教育、咨询服务等方式，构建更健康和谐的社区心理环境 。
线上咨询：存在提供线上视频一对一咨询服务的在线心理咨询中心，为有需要的市民提供便捷的求助渠道 。
综合来看，当在四川德阳感到不开心时，最直接有效的方式是前往如东湖山公园、旌湖公园等市区内的免费绿地进行户外活动，利用自然环境调节情绪。对于寻求文化与艺术熏陶的，石刻公园是独特选择。若希望进行更深度的自然体验，可前往云湖森林公园或什邡等地。应认识到心理健康的重要性，当自我调节困难时，可积极利用德阳市人民医院、德阳市精神卫生中心等机构提供的专业心理支持服务，多途径结合，有效改善情绪状态。