3.9~6.1 毫摩尔 / 升（mmol/L）
对于 21 岁的健康人群来说，早上空腹血糖正常范围为 3.9~6.1 毫摩尔 / 升（mmol/L）。这一数值范围是基于健康成年人在隔夜空腹状态下的血糖水平研究所得出的，是评估个体血糖状况的重要标准。空腹血糖是指在至少 8-10 小时未进食任何食物（除饮水外）的情况下，早晨起床后早餐前所测得的血糖值。
一、血糖的重要性
血糖是指血液中的葡萄糖，它是人体能量的重要来源。人体的各个组织和器官，如大脑、心脏、肌肉等，都需要葡萄糖来维持正常的生理功能。血糖水平的稳定对于身体健康至关重要。
二、影响空腹血糖的因素
- 饮食因素：前一天晚上进食过多高糖、高脂肪食物，可能导致次日空腹血糖升高。比如晚餐吃了大量蛋糕、油炸食品等，会使血糖在体内的代谢时间延长，影响次日空腹血糖检测结果。
- 运动因素：剧烈运动后，身体会释放一些激素，如肾上腺素等，这些激素可能会使血糖升高。如果在检测空腹血糖前一天进行了高强度运动，可能会干扰检测结果。
- 药物因素：某些药物会对血糖产生影响。例如，糖皮质激素类药物，长期或大量使用可能导致血糖升高；而一些降糖药物如果使用不当，可能会引起低血糖。
- 睡眠因素：睡眠不足或睡眠质量差，可能影响体内激素的分泌，如胰岛素分泌减少，从而使空腹血糖升高。长期熬夜的人，其血糖调节功能可能会受到一定程度的损害。
- 疾病因素：一些疾病会导致血糖异常。如糖尿病，是由于胰岛素分泌不足或作用缺陷引起的，患者的空腹血糖往往会高于正常范围；甲状腺功能亢进症，甲状腺激素分泌过多，会加速机体代谢，也可能导致血糖升高。
三、空腹血糖异常的情况
- 空腹血糖受损：如果空腹血糖值在 6.1~7.0 毫摩尔 / 升（mmol/L）之间，属于空腹血糖受损，这是糖尿病前期的一种状态。此时，虽然还未达到糖尿病的诊断标准，但已经提示血糖调节功能出现了问题，需要引起重视，通过调整生活方式等进行干预。
- 高血糖症：当空腹血糖≥7.0 毫摩尔 / 升（mmol/L）时，称为高血糖症，若同时伴有糖尿病症状（多饮、多食、多尿、体重减轻等），则可诊断为糖尿病。高血糖长期存在，会对身体的各个器官和系统造成损害，如引发糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等并发症。
- 低血糖症：空腹血糖低于 2.8 毫摩尔 / 升（mmol/L）时称为低血糖症，会出现头晕、心慌、手抖、出汗等症状，严重时可能导致昏迷。常见于糖尿病患者使用降糖药物过量、未按时进食或过度运动等情况，非糖尿病患者也可能因某些疾病，如胰岛素瘤等，导致低血糖。
四、如何正确检测空腹血糖
- 禁食时间：检测前需至少禁食 8-10 小时，一般建议晚上 10 点后不再进食，可少量饮水，但不要喝含糖饮料、咖啡、浓茶等，以免影响检测结果。
- 采血时间：尽量在早上 8 点左右采血，时间过晚会因体内激素水平变化等因素影响血糖值。
- 采血部位：常用的是静脉采血，也可用指尖血进行快速检测。静脉采血一般在医院由专业医护人员操作，将针头插入肘部弯曲处的手臂静脉抽取血液样本；指尖血检测时，可选择食指、中指、无名指指尖指腹侧，用 75％的酒精消毒指腹，待酒精挥发完后扎手指，将一滴饱满的血吸入试纸的吸血槽中，再将试纸插入血糖仪等待结果。
- 检测前准备：检测前应避免剧烈运动、情绪激动，保持平静状态。不要随意调整正在服用的药物，除非医生特别嘱咐。如果正在服用可能影响血糖的药物，应告知医生。
21 岁人群早上空腹血糖正常范围为 3.9~6.1 毫摩尔 / 升（mmol/L）。了解空腹血糖的正常范围，注意影响血糖的因素，正确检测空腹血糖，对于及时发现血糖异常，预防糖尿病等疾病的发生发展具有重要意义。如果发现空腹血糖异常，应及时就医，进行进一步检查和诊断，并在医生的指导下采取相应的措施。
