中学生手上湿疹的自愈方法主要包括保持皮肤清洁干燥、避免接触过敏原、使用非处方药膏以及调整饮食和生活习惯。

中学生手上出现湿疹时，可以采取以下简单方法促进自愈：

一、保持皮肤清洁干燥

1. 温水洗手：使用温水洗手，避免过热或过冷的水刺激皮肤。
2. 温和洗手液：选择温和、无香料、无刺激性的洗手液。
3. 及时擦干：洗手后用柔软的毛巾轻轻擦干，避免用力擦拭。

二、避免接触过敏原

1. 识别过敏原：注意观察并记录可能引起湿疹的过敏原，如某些食物、洗涤剂或植物。
2. 避免接触：尽量避免接触已知的过敏原，减少湿疹的发作。
3. 佩戴手套：在接触可能的过敏原时，佩戴手套以保护皮肤。

三、使用非处方药膏

1. 抗炎药膏：如氢化可的松乳膏，可缓解湿疹引起的炎症和瘙痒。
2. 保湿霜：使用含有甘油、尿素等成分的保湿霜，帮助皮肤保持水分。
3. 避免滥用：按照说明书使用药膏，避免长期或过量使用。

四、调整饮食和生活习惯

1. 均衡饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
2. 避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡因和酒精，可能加重湿疹症状。
3. 充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，有助于增强免疫力和皮肤健康。
4. 减轻压力：通过运动、冥想等方式减轻压力，减少湿疹的发作。

通过以上方法，中学生可以有效缓解手上湿疹的症状，并促进皮肤的自愈。如果湿疹症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业帮助。