1-3天
落枕是颈部肌肉或韧带急性损伤引发的疼痛与活动受限，黑龙江黑河康复科通过物理治疗、手法矫正及日常干预可有效缓解症状，90%以上患者在规范治疗下1周内恢复。
一、病因与诊断
常见诱因
睡姿不当：头部过度扭转或悬空导致肌肉持续紧张。
颈部受凉：低温引发肌肉痉挛与血液循环障碍。
慢性劳损：长期低头或颈椎退行性病变增加急性发作风险。
临床表现
疼痛特征：单侧颈部肌肉僵硬、压痛，头部转向患侧时加剧。
活动受限：颈部前屈、后伸及旋转角度减少30%-50%。
鉴别诊断
对比项 落枕 颈椎病 疼痛持续时间 3-7天 数月或反复发作 活动受限程度 急性期显著 渐进性加重 影像学表现 无结构性病变 椎间盘突出或骨质增生
二、治疗与康复
急性期处理（24-48小时内）
冷敷：减轻局部水肿，每次15分钟，每日3-4次。
限制活动：避免强行复位或剧烈转动颈部。
恢复期干预
物理治疗：超短波、低频电疗缓解肌肉痉挛，有效率超80%。
手法矫正：黑龙江黑河康复科医师通过颈椎关节松动术改善小关节紊乱。
中药外敷：活血化瘀类药膏辅助减轻疼痛。
家庭康复建议
方法 频率 注意事项 热敷 每日2-3次 温度不超过45℃，避免烫伤 颈部拉伸 每次5-10分钟 动作轻柔，无放射性疼痛
三、预防与长期管理
调整睡眠环境
选择高度适中的枕头（仰卧时枕头压缩后约一拳高）。
避免空调直吹颈部。
强化颈部功能
每日进行“米字操”或抗阻训练，增强颈肩肌群稳定性。
定期评估
慢性颈椎病患者需每6-12个月复查X光或MRI，排除结构性病变。
落枕虽属自限性疾病，但规范康复可缩短病程并降低复发率。黑龙江黑河康复科结合个体化方案，能有效恢复颈部功能，患者需避免盲目自行处理以防并发症。