约6-8周
运动损伤康复是通过科学评估与个性化治疗方案，帮助患者恢复功能、减轻疼痛并预防再次损伤的系统化过程，其效果取决于损伤类型、干预时机及患者配合度。
一、运动损伤康复的核心原则
早期干预
损伤后48-72小时内启动PRICE原则（保护、休息、冰敷、加压、抬高），可显著缩短炎症期，避免慢性化。例如，踝关节扭伤若延迟处理，康复周期可能延长至3个月以上。个体化评估
通过肌力测试、关节活动度测量及功能性动作筛查（如深蹲、单腿站立），制定针对性方案。下表为常见损伤的评估重点：损伤类型 评估重点 康复目标 肌肉拉伤 肌肉张力、收缩力量 恢复弹性与耐力 韧带撕裂 关节稳定性、本体感觉 重建动态支撑能力 应力性骨折 负重痛阈值、骨密度 渐进性负重训练 多阶段康复
- 急性期（1-7天）：控制肿胀，维持未损伤部位活动。
- 恢复期（1-3周）：关节松动术、低强度电刺激促进组织修复。
- 功能期（3周后）：核心稳定性训练、敏捷性 drills（如折返跑）回归运动。
二、广西贺州地区特色康复技术
中西医结合疗法
结合针灸、壮医经筋疗法与运动再学习，对肩袖损伤的疼痛缓解有效率提升至85%以上。社区康复网络
贺州二级以上医院均设康复医学科，配备等速肌力测试仪、冲击波治疗仪，并与社区卫生服务中心联动，提供家庭康复指导。运动损伤预防教育
针对青少年运动员开展姿势矫正课程，降低膝关节过伸、扁平足等风险因素导致的损伤发生率。
三、康复效果的影响因素
患者依从性
每日完成家庭训练计划的患者，功能恢复速度比被动治疗者快40%。营养支持
蛋白质摄入（1.2-1.6g/kg体重）与维生素D补充可加速软组织愈合。心理干预
认知行为疗法（CBT）能减少恐惧-回避信念，提升重返运动信心。
运动损伤康复是医学、运动科学与患者主动参与的协同过程，贺州地区通过整合传统医学与现代技术，为不同人群提供高效、可持续的康复解决方案，助力患者重获健康与活力。