‌急性期绝对卧床3-5天，稳定期可进行科学运动‌

腰椎间盘突出症是淄博地区高发的脊柱退行性疾病，主要表现为腰痛及下肢放射痛，20-50岁人群发病率显著升高。该病由椎间盘纤维环破裂、髓核突出压迫神经根引发，长期久坐、腰部劳损及外伤为主要诱因。淄博市中心医院数据显示，约80%患者通过保守治疗可缓解症状，仅10%-15%需手术干预。

‌一、急性期与稳定期的运动管理‌

1. ‌急性期（症状发作2周内）‌

   • ‌绝对卧床‌：需平卧硬板床3-5天，佩戴硬质腰围限制活动，单次下床时间≤15分钟。
   • ‌禁忌动作‌：避免弯腰、扭转及久坐，咳嗽时应用手护腰以减少椎间盘压力。

2. ‌稳定期（疼痛缓解后）‌

   • ‌康复锻炼‌：在医生指导下进行‌小燕飞、桥式运动‌等低强度训练，逐步增强腰背肌力量。
   • ‌运动选择‌：推荐游泳、平板支撑等非负重运动，每周3次，每次≤30分钟。

‌二、保守治疗与手术指征‌

1. ‌非手术治疗‌

   • ‌药物‌：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或短期激素注射缓解炎症。
   • ‌物理治疗‌：骨盆牵引（7-15公斤/次）、热敷及电疗可改善神经压迫症状。

2. ‌手术干预‌

   ‌微创手术‌：椎间孔镜技术适用于保守无效或出现马尾综合征（如大小便障碍）的患者，术后疼痛即刻缓解。

‌三、日常预防与康复要点‌

• ‌姿势调整‌：久坐时使用腰垫，搬重物时屈膝下蹲，减少腰椎负荷。
• ‌饮食管理‌：卧床期间少食甜腻食物，每日饮水≥2000ml预防血栓。
• ‌监测病情‌：若下肢麻木持续2周或出现肌力下降，需立即复诊。

腰椎间盘突出症需根据病情阶段个性化干预，早期规范治疗可显著降低手术风险。淄博地区多家医院提供从保守治疗到微创手术的全流程管理，患者应严格遵循康复科医师的阶段性方案。