约90%的网球肘患者通过规范康复治疗可在3-6个月内显著改善症状。网球肘（肱骨外上髁炎）是因前臂伸肌肌腱过度使用导致的劳损性损伤，海南定安县康复科通过综合评估、物理治疗、运动疗法及中医特色技术等手段，为患者提供个性化康复方案，有效缓解疼痛、恢复功能。

一、网球肘的病理与诊断

1. 发病机制
   网球肘主要由反复抓握、拧转等动作引起，导致肱骨外上髁伸肌总腱微撕裂及退行性变。常见于网球运动员、厨师、木匠等职业人群，但近年办公族因鼠标使用不当发病率上升。

2. 临床表现
   典型症状为肘关节外侧疼痛，可向前臂放射，握力下降，拧毛巾、提重物时疼痛加剧。查体可见肱骨外上髁压痛，Mill征（伸腕抗阻试验）阳性。

3. 诊断标准
   需结合病史、体格检查及影像学检查排除颈椎病、桡管综合征等疾病。超声或MRI可显示肌腱水肿、撕裂程度，为康复方案提供依据。

表：网球肘临床分级与对应表现

二、康复治疗技术体系

1. 急性期干预（0-2周）
   核心目标是控制炎症与缓解疼痛。采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），配合超声波治疗促进局部血液循环，体外冲击波可松解粘连组织。定安县康复科常用中药外敷（如活血化瘀膏剂）辅助消肿。

2. 恢复期训练（2-8周）
   重点为肌力强化与功能重建。

   • 离心训练：使用哑铃进行腕关节缓慢背伸（3秒）-快速放下（1秒），每日3组，每组15次。
   • 牵拉技术：伸腕肌群静态牵拉30秒/次，4次/日。
   • 工具辅助：采用Thera-Band弹力带进行渐进抗阻训练。

表：定安县康复科常用物理治疗参数对比

1. 慢性期管理（8周以上）
   针对顽固性病例，采用多模式整合疗法：
   • 针灸治疗：选取曲池、手三里、阿是穴等，每周3次。
   • 肌内效贴扎：通过爪形贴法减轻肌腱负荷。
   • 工作改造：指导患者调整鼠标握姿、使用加粗握柄工具。

三、预防与居家康复

1. 运动防护
   运动前充分热身（10分钟），使用反震动球拍或加粗拍柄，避免单次训练超过2小时。建议每30分钟进行腕关节伸展操。

2. 居家训练方案

   • 毛巾拧转训练：坐位双手握毛巾两端，模拟拧毛巾动作，左右交替各10次。
   • 门框牵拉：患侧手臂伸直，手掌贴门框，身体缓慢前倾，保持20秒。
   • 握力器练习：使用软质握力器，每日3组，每组20次（以不诱发疼痛为度）。

3. 生活方式调整
   避免长时间屈肘>90度的姿势，睡眠时保持肘关节微屈。营养上增加蛋白质（鸡蛋、鱼肉）及维生素C（柑橘类）摄入，促进肌腱修复。

海南定安县康复科通过精准评估-分阶段治疗-长期管理的全程康复模式，结合现代康复医学与传统中医技术，为网球肘患者提供高效、安全的康复服务。早期规范治疗可显著缩短病程，而坚持居家康复训练是预防复发的关键，多数患者经系统干预后能恢复正常生活与工作能力。