3-6个月
半月板损伤康复需结合损伤程度、患者体质及康复方案制定个性化计划，甘肃定西地区康复科通过物理治疗、运动疗法及必要时手术干预，可有效恢复膝关节功能，降低复发风险。
一、康复评估与分级治疗
1.损伤程度评估
半月板损伤分为Ⅰ-Ⅲ级，Ⅰ-Ⅱ级多采用保守治疗，Ⅲ级需手术修复。定西地区康复科常用MRI与关节镜明确损伤位置及严重程度。
2.康复阶段划分
急性期（0-2周）：控制炎症，限制负重。
恢复期（2-6周）：增强肌力，改善关节活动度。
功能强化期（6-12周）：恢复运动功能，预防肌肉萎缩。
3.治疗手段对比
| 治疗方式 | 适用损伤等级 | 康复周期 | 核心目标 |
|---|---|---|---|
| 物理治疗 | Ⅰ-Ⅱ级 | 3-4个月 | 消肿、止痛、促进愈合 |
| 关节镜手术 | Ⅲ级 | 4-6个月 | 修复撕裂、恢复结构稳定 |
| 等速肌力训练 | Ⅰ-Ⅲ级术后 | 2-3个月 | 提升膝关节动态稳定性 |
二、核心康复方法
1.物理治疗
超声波疗法：促进局部血液循环，加速组织修复。
电刺激疗法：缓解肌肉痉挛，增强股四头肌力量。
2.运动疗法
静态训练：直腿抬高、踝泵运动（每日3组，每组15次）。
动态训练：靠墙静蹲、平衡垫训练（逐步增加强度）。
3.生活干预
负重管理：急性期使用拐杖减轻膝关节压力。
体重控制：BMI＞25者需减重，降低半月板负荷。
三、家庭康复要点
1.日常保护
避免深蹲、跪姿及剧烈扭转动作，选择平底鞋减少关节冲击。
2.营养支持
补充蛋白质（如鱼肉、豆类）与钙质（如牛奶、绿叶菜），促进软骨修复。
3.自我监测
每周记录膝关节肿胀程度与活动范围，异常疼痛需及时复诊。
半月板损伤康复需长期坚持科学训练与生活方式调整，甘肃定西康复科通过多学科协作（骨科、康复科、营养科）为患者提供系统化方案，确保功能恢复与生活质量提升。